脚を細くするなら「高温半身浴」がおすすめ(脚やせする入浴方法)

ちまたでは、猫も杓子も、美容といえば「半身浴」。でも、半身浴以外にも、効果的な入浴方法はいろいろある。

もし、

  • 足を細くしたい
  • 脚やせを目指してダイエット中
  • 下半身太りを解消したい

という場合なら、おすすめは「高温半身浴」だ。

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高温半身浴って?

普通の「半身浴」は、「38度以下の温度で30分以上お風呂に浸かって……」といった具合に、「低温で長時間」が基本。

一方、高温半身浴は、その逆。「高温で短時間」が基本。

高温半身浴の方法は、

  1. 42度以上の高温でお風呂のお湯を準備する。お湯の量は、みぞおちくらいの高さになるように調整する。
  2. 5分以上で、自分ができるだけの時間、お湯に浸かる。10〜15分でOK
  3. 痩せたい脚の部分の血行が良くなって、赤くなっていることが確認できたら、お風呂から出る。
  4. 最後に、冷水シャワーを痩せたい脚の部分にかけて、完了。

この方法の考え方は、「痩せたい部分を温める」ということ。

半身浴では上半身が痩せやすいので要注意

ダイエットの一環として、半身浴に励んでいる人は多い。

ただ、半身浴に励めば励むほど、

  • 「上半身が痩せてしまった…」

という人が多い。

  • 「ムチムチの太ももや、ごん太のふくらはぎを細くしたい」
  • 「でも、バストのある上半身は痩せたくない」

という人がほとんどだと思うので、半身浴って結構危険。

全身の脂肪をまんべんなく落とすときには、半身浴でも良いけれど、「脚の部分やせ」を目指しているのなら、高温半身浴の方が効果的。

高温半身浴は、足の血流を徹底的に良くする方法

高温半身浴を行うと、血液が脚に集中する

それが、狙い。「脚も、お腹も、腕も、全部の血行を良くする」はNG。

それだと、脚やせができない。

脚だけ」の血行を促進すると、脚から痩せやすくなる。

最後に冷水をかけて仕上げるのは、「血行促進効果」を、お風呂から出た後もできるだけ長く継続させるため。

  • 「冷水をかけると冷えそう」

と思うかもしれないけれど、実際は逆。

お風呂で温めた後に冷水をかけると、瞬間的に毛細血管がキュッと収縮する。

しかし、実際はお風呂でよく温まって血行が良くなっているので、すぐに血液がドバッと流れ出す。

2週間くらいで脚の細さが変わり出す

この方法が自分に合っていれば、2週間を過ぎたくらいの頃に、

  • 「あれっ、脚のラインが変わってきた?」

と気付くタイミングがやってくるはず。

普通の半身浴と違って、10分程度で入浴が終わるので、まずは2週間、毎日まじめに続けて欲しい。

普通の半身浴が良いとは限らない!

脚やせは、やり方が間違っていると、いくらがんばっても結果が出ない。

「半身浴」は、あまりにも誰にでも最高な手法として、絶賛されすぎている気がする。

でも、あれが合わない人だっているはず。

現に、私は普通の半身浴はあまり好きではないし(熱いお風呂が好きだから)、ぬるいお湯で長時間お風呂に入りすぎると、すぐ胸がしぼむのでやらない。

脚にお肉がついてきたな、と思ったときは、徹底して高温半身浴をして戻す。

高温半身浴だと、一回一回が、短時間でスパン!と終わるので、時間さえあれば一日に何回もすることができる。

むくみ・ぜい肉がたまりかけたときに、集中的に高温半身浴をすれば、すぐに戻しやすいのでおすすめ。

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