ライザップに通った体験談&迷い中の人に伝えたいこと(体重減らない、リバウンドあり、トレーナーの質、糖質制限管理、etc.)

私は、エステやらジムやら、低価格から高価格まで含め、いろいろな体験をしている。

その中でも、まあ大きめの体験が、ライザップ(RIZAP)に通ったということ。

おなじみのコレ↓

beforeのお腹ポッコリ写真は、水を何リットルも飲ませられてから撮影するらしい

ライザップの体験レビューは書いている人がすでに多くいるので、これからライザップに行きたいと考えている人に、私が伝えたいことだけ、好き勝手に書いてみる。

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ライザップの実体は「厳しい糖質制限」と「パーソナルトレーニング」、それだけ。

「ライザップ」という耳障りが良く覚えやすいネーミングと、ビフォーアフターを徹底化したCMのイメージから、

  • 「ライザップ=画期的な新しいダイエット」

というイメージを持っている人は、多い。

「ライザップに行けば、痩せる」と、刷り込まれてしまっているのだ。

実体はシンプル。掛け合わせたアイディアが目新しく映っただけ

ただ、実体はシンプルで、

  • 糖質制限(一日の糖質を50g以下に抑えるので厳しめ)
  • よくあるパーソナルトレーニング

を組み合わせたもの = ライザップ、というだけ。

「ライザップの新しさ」「ビジネスとしての成功点」というのは、この2つのトレンドを掛け合わせたアイディアにあるのかもしれない。

ライザップでやることは、お金出さなくても自分でできる

端的にいえば、ライザップは糖質制限と筋トレだ。特別なことは何もない。無料で今すぐ自分ひとりでできる。

筋トレを自分ひとりでやれないのなら、近所のジムでパーソナルトレーナーを付ければ、無料ではないがライザップよりははるかに安い。

糖質制限の方は、ライザップの場合、専用のスマホアプリがあって、そこで「徹底的に管理される」というのが、自分でやる糖質制限との違い。

「一人でやると甘くなってしまう」という人は管理してもらった方が良いのかもしれない。

ただし、そもそも糖質制限というもの自体が、最初の2~3日(遅くとも1週間)さえ耐えれば、誰でも容易に継続しやすいということは、知っておいた方がいい。

糖質制限は、もともと継続が容易な食事法

糖質は、摂らなければ摂らないほど、自然と体が欲しなくなる。

一度それを体感すると、「あの食欲」が襲ってくるのが怖くなって、自ら進んで糖質を控えるモチベーションになる。

体重をある程度減らすと「今までの努力を無駄にしたくない」と、それまでの「経験の蓄積」が脳内でブレーキとなり、体重キープに心身のベクトルが向くということが起きる。

糖質制限の場合、それの仕組みが、すぐに働きやすくなる。

2~3日だけ、糖質カットを厳格に実行すれば、

  • 頭の回転の良くなり体が軽くなった感覚
  • 体重の減少(主に糖質と結び付いていた水分排出によるもの)

が、クリアに感じられる。

これをしっかりと「実感」すると、それをキープしたい方向に心身のベクトルが向くので、実は一人でも糖質制限の継続は難しくない。

ライザップで糖質制限が継続できるのは、ライザップのおかげというよりも、そもそも糖質制限は一度始めてしまえば継続しやすい食事法なのだ。

(ちなみに、難しいのは、「糖質制限を続けること」ではなく「糖質制限を終わらせること」なのだが、その部分について、ライザップはまったくフォローアップがない点は、問題だと感じる)

ライザップのイメージにとらわれずに分解して考えてみる

「ライザップ」を何かすごいもののようにイメージせずに、

  • 「糖質制限」
  • 「パーソナルトレーニング」

のふたつに分解すれば、ライザップに行かなくても同じ結果を得ることはできる。

リバウンド率7%のカラクリ

ライザップは「リバウンド率7%」という訴求をしていたことがある。

しかし、これはうのみにしない方がいい。

これは「プログラム終了後1ヶ月後のリバウンド率」という意味だからだ。

1カ月後の測定で体重が増えていなければ、リバウンドしていない判定になる

ライザップでは、約2ヶ月のプログラムが終了したあと、「メンテナンス」という名目で、1ヶ月後に来店させられる。

プログラムが終了してから、メンテナンスで来店するまでの1カ月間は、自分で体重をキープするように言われる。

この1ヶ月間でリバウンドする人は、非常に少ない。

なぜなら、あらかじめ1ヶ月後に体重測定が待っていることがわかっているのだから、それが目標になるし、そもそも、たったの1カ月だ。

体重が増えたとしても、たかが知れている。

そして、このメンテナンスで来店したときに、再度、体重測定が行われ、プログラム終了時の体重より大きく増えていない限りは、「リバウンドなし」と判定される。

問題は、最後の測定が終わった、その後

しかし、問題はそのあとだ。

プログラム終了時からメンテナンス日まではキープしていても、その後にたがが外れてリバウンドする人は多い。

実際に、私は周囲に3名、ライザップ経験者がいるが、卒業時よりも明らかに体重増となっている

しかし、その追跡調査を、ライザップは行っていない。

私は、メンテナンスで最後に来店して以来、一度もライザップから連絡は来ていない。私がリバウンドしたかどうか、ライザップは知るよしもないということだ。

もともと普通体型の人は、ほとんど痩せない

私はもともと痩せ型の方だが、ほとんど体重は減らなかった。

糖質制限を軸に置いたライザップのダイエットは、肥満体型の人にとっては効果てきめんだ。

2カ月でおもしろいように体重が減少することは多いだろう。10kg、20kgもざらではない。それは、ライザップ効果というよりも、糖質制限にはそういう特性がある

しかし、女性にとっては普通体重では不満で、普通体重から美容体重、モデル体重へのダイエットを目指している人も数多くいると思う。

もちろん、体重だけが美しさの指標ではないことを踏まえた上で、そういったダイエットを目指す人は、ライザップに期待しすぎない方が良い。

ライザップを利用しながらも、さらにその上を自分でいくストイックさがないと、ライザップで美容体重、モデル体重は目指せない。

パーソナルジムとしての質は、トレーナーによりけり

パーソナルジムとしてのライザップを考える場合、その質は、「当たったトレーナーによる」としか言いようがない。

レベルの高いトレーナーに当たれば良いトレーニングができるし、逆もまた然り。

聞いた話では、ライザップにはかなりレベルが低いトレーナーも多いようなので、トレーニングにこだわりがある人は、要注意。

トレーナーの希望は、カウンセリングのときにある程度可能なので、しっかり伝えておくといい。

「女性がいい」「男性がいい」という希望の他、キャリアについてもダメ元で伝えておけば考慮してくれるはず。

高級ジムとして使うには施設がしょぼい

高級ジムとして優雅に通いたい、という人にとっては、ライザップの施設はしょぼいのでおすすめできない。

すれ違うのも大変なほど狭いロッカールームで、あり得ないほど小さなシャワールームが1つあるだけだったので、私はシャワーを浴びずにそのまま着替えて帰っていた。

(他の人もそうしている人が多かった)

デザインは高級そうに作ってあるが、1部屋でも多くトレーニングルームを作るように、無駄はできるだけ省いている印象を受けた(その結果、ロッカールームは極小だった)。

ライザップに通ったことを後悔しているか?

最後に、ライザップに通ったことについて振り返ってみると、通ったこと自体は、後悔していない。

業界の流行ものを体験してみる、という目的が果たされたし、パーソナルトレーナーを付けるとこういう感じなのか、というのが分かった。

ただ、他の人におすすめするかというと、微妙だ

誰かを紹介すると、5万円分のライザップの金券がもらえるのだけれど、もらったところで、またライザップに行きたいと思わないし。

糖質制限が自分でできる人は、普通のジムで、自分に合うパーソナルトレーナーを付けた方が良い。

というか、糖質制限は、1冊本でも買って読んだら、たぶん誰でもできる。

500円の漫画本でも十分だ。

自分で試してどうしてもできなかったら、ライザップの戸をたたくのは良いかもしれない。

また、今までにいろいろなダイエットを失敗してきたり、絶対に達成しなければならない期限があったりして、

  • 大金を支払うことで後に引けない状況を作る

という意味では、ライザップは非常に役立つと思う。

安くない金額を支払うことで、それを無駄にしたくない、無駄にしてはいけないという思考が働くことは、ライザップの最大のメリットだろう。

【RIZAP】について詳しく知りたい方はこちらへ

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