『YOGAポーズの教科書』が役に立った。手首･膝･腰など痛めることなく安全にヨガを深めるために

2018年10月16日2026年3月11日

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ホットヨガに取り組んでしばらく経った頃、購入した1冊の本がある。

この本が、ヨガを深めていく上で、とても役立った。

ホットヨガで丁寧な指導を受けるのは難しい

ヨガのインストラクターには、いろいろなタイプの人がいる。私が通っているスタジオでは、レッスン収容人数が多いこともあって、一人一人への細かい指導はしない人が多い。

なかには、スタジオ全体を歩き回り、気になる人に声掛けするインストラクターもいる。ただ、それでも、明らかに間違えているときに指導してくれる程度。

ある程度、ヨガができるようになってくると、声掛けされること自体ほとんどない。

でもヨガがきちんとできているわけではない

声掛けされないからといって、ヨガのポーズが、（深い意味で）正しくできているわけではない。

一見、形にはなっていても、もっと意識すべきところは、たくさんある。以前、ホットヨガではない本格的な常温ヨガのスタジオに通っていたから、そう感じていた。

一冊、ヨガの本を買うことにした

ホットヨガに通いながら、ヨガを深めていくために、ヨガの本を買うことにした。何度か書店にも足を運び、ピンと来るものを探す。そして見つかったのが、こちらの本。

Amazonの評価も［★4.8］という超高評価だった（こちら）。

著者の綿本彰さんは、日本ヨーガ瞑想協会の会長であり、全米ヨガアライアンスの500時間指導者トレーナー（E-RYT500）の資格を持つ、日本のヨガ界を代表する指導者。

「はじめに」に書いてあった文章に衝撃を受ける

『YOGAポーズの教科書』を開くと、1ページ目に「はじめに」という章があり、著者（綿本彰さん）からのメッセージが書かれている。その文章に、衝撃を受けた。

ヨガを3日続けると身体の不調が緩和し、3週間続けると心の調子がすこぶる良くなり、3ヶ月続けると体型や体質が別人のように改善し、そして3年続けると身体の節々が痛くなる（笑）…。

これは私がワークショップなどでよく言う冗談なのですが、残念ながら多くの方のリアルな声、つまり事実でもあります。
YOGAポーズの教科書

なんと。

現在6ヶ月の私は、「体型や体質が別人のように改善し」の段階だから、それは前回の記事のように、ヨガを絶賛するわけだ。ヨガを始めた初期は、運動不足の解消による調子の良さを、優先的に感じやすい。しかし、間違えたやり方で続けていくと、今度は身体の故障のほうが目立つようになるらしい。