我慢できないほど、イライラ感が募るとき、「むくみ」がひとつの原因であることに気付いた。それから、イライラ感を処理するのが上手になった。
最初は「塩分の取りすぎ」を疑っていた
私は、食べたもので、気分が左右されやすい。ときどき、人が変わったようにイライラしてしまうことがあった。
それは、イライラするような出来事よりも、イライラするような食べ物を食べたことが大きい。たとえば、次の記事に挙げたような食べ物。
このような特定の食べ物を食べていないときでも、妙にイライラすることがある。決して怒るほどの出来事ではないのに、思わず「チッ」と舌打ちしてしまったりして、そんな自分に驚く。
その当日や、前日の食事を振り返ってみると、共通項として、
- 塩分過多
の傾向があった。
だから、
- 「塩分を取りすぎるとイライラするのかな？」
- 「高血圧になるとイライラしそうだし……」
と思っていた。
しかし水分を取らず塩分だけならイライラしない
ただ、塩分たくさんの食事を取っても、それだけなら、あまりイライラしない。
- その後に、喉が渇いて、水をたくさん飲む
と、その後から急速にイライラ感が増していくことに気付いた。
ということは、「塩分を取りすぎる → 水を飲む → 体がむくむ → イライラする」、という流れが成り立つ。
つまり、イライラの真犯人は「塩分そのもの」ではなく、塩分と水分が組み合わさって起こる「むくみ」だった。
むくむと、イライラするのは、なぜ？
むくみと、イライラの関係を探りたいと思っていたとき、
- PMSの原因は、脳のむくみ
という情報を目にした。
黄体ホルモンは本来妊娠を維持するためのホルモンで、主に基礎体温を高温期にする他、体内に水分を貯留する働きがあり、その影響で浮腫（むくみ）を引き起こします。
一般的に下肢のむくみが顕著ですが、脳に浮腫（むくみ）起こることが月経前症候群(ＰＭＳ)の主な原因と言われています。
糀谷 大田区の心療内科ならクリニック花 月経前症候群
PMSの代表的な症状のひとつには、
- イライラして、ささいなことで怒りっぽくなる
というものがある。
「むくむ → 脳も浮腫を起こす → イライラが生じる」という仕組みになっているようだ。
イライラの原因がわかっていれば、落ち着いて対処ができる
イライラしてしまう原因がわからないと、「私をイライラさせる事象」に全責任を押しつけてさらにイライラしたり、あるいは逆に、「イライラする自分」に自己嫌悪を感じて、ネガティブになったりしがちだ。
しかし、そのイライラは、
- 相手のせいでも、自分のせいでもない
- ただ単に、脳がむくんでいるだけ
ということがわかっていれば、それだけでも気が楽になる。
- カーッ!!
とイライラに襲われたときには、そのイライラに飲み込まれることなく、
- 「あら、私いま、脳がむくんでるわ」
と、冷静に流せばいいのだ。
塩分＆水分を排出すると、急速に心が穏やかになる
では、「脳のむくみ」が原因のイライラが出てしまったとき、どうすればよいのか？塩分と水分の排出を促すようにすると、急速に心が穏やかになっていく。
カリウムが多い食べ物を取って、何度かトイレにいって、水分と塩分を排出すると、
- スーッ…
と、イライラが収まっていくのがわかる。
同じ出来事を前にしても、
- 「あれ？私、なんであんなにイライラしてたんだろう」
と、キョトンとしてしまうほど。
イライラしたくないなら、塩分＆水分の取りすぎに事前注意
イライラに苦しめられるのが嫌なら、事前に、塩分＆水分の取りすぎに注意することで、意図的に防ぐことだってできる。
食べ物と気分の関係に気付き、自分の癖を把握しておくことは、心を平和に暮らしていくための、ひとつの知恵だと思うのだ。
