「いい気分」を維持することは、いろんな意味で、大切。それなのに、イライラしてしまうときは、サプリメントの力を借りている。
今、ナウフーズのGABAサプリを飲んでいるが、調子が良い。
イライラしないで「いい気分」の維持に全力で取り組む
「いい気分」でいる時間が長くなればなるほど、たくさんのメリットがある。それは誰もが経験的に知っている。
心理学でも引き寄せの法則でもスピリチュアルでもいいけれど、どんな方向性から見ても、
- いい気分でいるとうまくいく
と決まっているのだ。
それなら、できるだけ長い時間いい気分でいたほうが、絶対的に得。
いい気分でいるのは難しい
いい気分でいたほうが良いことは、200%わかっていても、それを実行するとなると、また話は別。
- 感謝の気持ち
- ありがとうと唱える
- 相手の良い面しか見ない etc.
一生懸命トライしても、どうしてもうまくいかない日もある。
それは、私たちは、「体」を伴っているから。
心だけで生きているのなら、コントロールは簡単かもしれない。しかし、私たちは「体」という物理的な入れ物の中に入っている。
だから、
- 体調
- 昨日食べたもの
- 天気 etc.
で、気分は大いに左右される。
それならば物理的にコントロールしたほうが早い
ある程度「自分の努力」でいい気分をキープするようにがんばる。けれど難しいと思ったら、すぐにサプリメントに頼る。
サプリは、病院で処方される精神安定剤のような不自然かつ強力な作用はない。でも、ナチュラルに確実に「いい気分」に導いてくれる。
いくつかのサプリを試した中で、私にとって、
- いい気分導入度ナンバーワン
のサプリは、「GABA（ギャバ）」だった。
（NOW Foods, GABA、ベジカプセル100粒）
GABAとは何か？
GABA（ガンマアミノ酪酸）は、アミノ酸の一種で、私たちの脳や脊髄に多く存在する抑制性の神経伝達物質。
興奮した神経を落ち着かせたり、ストレスを緩和したり、睡眠の質を整えたりするはたらきがあり、いわば車のブレーキのような役割を担っている。天然の精神安定成分ともいえるものだ。
とはいえ、GABAは「血液脳関門」と呼ばれるバリアを通過できない。つまり、口から摂取したGABAが直接脳に届いて神経伝達物質としてはたらくわけではない。
「じゃあ意味ない？」というのは早計で、経口で摂取したGABAは、血管壁を通じて末梢の交感神経のはたらきを抑制し、血圧を下げてリラックス状態をもたらすと考えられている。
ナウフーズのGABAが含有量が多い
GABAといえば、グリコのメンタルバランスチョコレートが思い浮かぶ。
（グリコ メンタルバランスチョコレートGABA<ミルク>スタンドパウチ 51g×10袋）
チョコレートもよいけれど、サプリメントと比較すると含有量が非常に少ない。
パッケージを確認すると、栄養成分表示の下に、
- 機能性関与成分：γ-アミノ酪酸 28mg
という記載が確認できる。γ-アミノ酪酸はGABAのこと。
28mgは、GABAのチョコレートを10g（5粒程度）食べたときの含有量。
いっぽう、私が愛飲しているナウフーズのサプリの場合、1粒の含有量が500mg。含有量の桁が違う。本当にストレスの低減が実感できる。
GABAのサプリはいつ飲む？
GABAのサプリをいつ飲むのがよいか？については、調べてみたところ以下のとおり。
❶ 睡眠の質を上げたい場合：就寝の30分前
睡眠の質を上げたい場合のベストタイミングは、就寝の30分前。
機能性表示食品の届出に用いた論文でも、睡眠に関しては就寝30分前の摂取で機能性が確認されているとのこと。
ハウスウェルネスフーズ株式会社
❷ 日中のストレス・イライラ対策の場合：効果を得たい30分〜1時間前
血中のGABAは摂取後1時間をピークに急速に減少するとの報告があり、効果を期待するタイミングの30分〜1時間前に摂取するのが推奨されている。
BELTA
ちなみに、日中のストレス緩和が目的なら20〜30mg程度でも有効との報告があり、小容量でこまめに取る方法もある。
❸ ナウフーズ公式では空腹時が推奨
ナウフーズの公式では「空腹時にジュースか水と一緒に」と記載されている。
いっぽうで、食後に摂取すると消化吸収が促進され、効率よく体内に吸収されるという見方もある。このあたりは、自分の体感で試したほうがよさそう。
私は夜寝る前に飲む
私の場合は夜、寝る前に飲んでいる。
飲むと、
- すぅ〜っ……
と、イライラやザワザワが収まって、
- まるで天使みたい
にやさしい状態になる。
- 「○○さんは、ホント天使ですよね」
と言われたことがあるが、サプリの力でズルしているだけ。
それでも、どんな手を使ってでも、
- いい気分
をキープすることは、人生の諸々に効果があると実感している。
