仕事のやる気が出ないときのサプリ 集中力・能率アップ

どうしようもなくだるくて、重くて、仕事も掃除も料理も家事も何もしたくないときに、「コレを飲むと動ける」というサプリを見つけてからは、人生が楽になった。

本当に心底やる気が出ない時期が定期的にやってくる

どういう理由かはわからないけれど、

• とにかく、やる気が出ない…
• なーんにもやりたくない
• 眠い
• 重い
• 動きたくない

という時期が、定期的にやってくる。

寝て暮らせるならよいけれど、

• 仕事
• 家事（掃除、洗濯、etc.）
• 最低限の生活（食事、お風呂、etc.）

を、しなければならない。

経緯ははしょるが、いろいろ苦しんだ結果、いくつかの

• 「私にとって、飲むとやる気が出て動けるサプリ」

を発見した。

やる気が出て動けるようになる私的スマートドラック系サプリ

仕事が一気に片づく「L-チロシン」

チロシンは、やる気の正体である「ドーパミン」の前駆体（ある物質が生成される前段階の物質）。

つまり、

• チロシン ＝ ドーパミンのもととなる物質

チロシンが減ると、ドーパミンも減る。すると、当然やる気はなくなる。チロシンを飲むと、ダイレクトに「やる気」を上昇させてくれるのが実感できる。

チロシンはドーパミンだけでなく、ノルアドレナリンやアドレナリンといった神経伝達物質の原料にもなる。これらの物質が脳内で不足すると、無気力や無関心を引き起こし、集中力も低下する。つまりチロシンは、やる気と集中力の両方にはたらきかけてくれるアミノ酸である。

プラシーボだろうとは思うが、私の場合、チロシンのサプリメントを飲んで、30分後にギラギラとやる気がみなぎってくる。

何日も、

• 「やらなきゃな〜」
• 「でもめんどくさい〜」

と思いながら手を付けられなかった仕事・雑用・用事を、一気に片づけることができる。

チロシンに出会う前に、いくつかのスマートドラッグ系サプリを試しているけれど、一番効果を体感できたのは、チロシンだと思う。

眠気が吹っ飛ぶ「亜鉛」

• 「明日は、朝から起きて、キビキビ動かないといけないぞ！」

なんてときには、この亜鉛を規定量より多めの2錠飲んで寝る。

• 「本当は今日やらなきゃいけないことがあるけど、もう今日は眠いから寝て、明日の朝、早起きしよう」

なんてタイミングにも最適。

亜鉛と睡眠の関係は近年の研究でも注目されている。亜鉛の欠乏は不眠や睡眠障害と関連しており、ランダム化比較試験でも亜鉛の摂取により睡眠の質が改善したと報告されている。亜鉛は、メラトニン（睡眠を促すホルモン）やセロトニン（心の安定に関わるホルモン）の生成に必要なミネラルであり、不足すると寝つきが悪くなったり眠りが浅くなったりする。ストレスは亜鉛を大量に消耗させるため、忙しい時期ほど意識的に補いたいところ。
亜鉛と睡眠　〜バランスの良い食事を〜 – 睡眠プライマリケアクリニック

私の場合、亜鉛を飲んで寝ると、寝起きがバッキバキに良くなる。目覚ましに起こされる前に、

• ピッ!!

と目覚めて、やるべきことを、ざくざくとこなすことができる。

掃除したくなる「エゾウコギ」

エゾウコギは、ネット上で“スマートドラッグ”として、よく話題にあがっている。別名は「エレウテロ」や「シベリアンジンセン（シベリア人参）」。海外製のサプリメントでは、エレウテロという名称で販売されている場合が多い。

エゾウコギ最大の特長は「アダプトゲン効果」だ。アダプトゲンとは、ストレスに対する適応力を高め、生体を守るはたらきのことで、体の局所ではなく、神経系・内分泌系・免疫系を介した体全体の生命力を増強する目的で使用される。

中国では2000年もの間、「気」を高めるハーブとして用いられてきた歴史がある。

1960年代には旧ソ連で研究が進み、1980年のモスクワオリンピックでは旧ソ連代表アスリートの栄養サプリメントとして使用された（選手たちの持久力や集中力の維持に貢献したと一躍有名に）。

エゾウコギのアダプトゲン効果は、体内のβ-エンドルフィン（脳内モルヒネとも呼ばれる物質）の分泌を促進する点にある。疲労やストレスをやわらげ、メンタルの底上げを図ってくれる。

私の場合、エゾウコギ（＝エレウテロ）を飲むと、なぜか細かいところまで徹底的に掃除したい気分になる。お疲れモードで、部屋の片付けがままならず、家の中が荒れてしまったときにおすすめのサプリ。

ただし、私の場合は飲みすぎると、ささいなことにも神経が触って、イライラしやすくなる気がした。そうならない程度に、程よい量を飲むのがコツかもしれない。

キレッキレになる「ナイアシン」

ナイアシンを毎日飲んでいると、ドーーーンとやる気を失って停滞するような事態に、そもそも、ならない。

ナイアシンを飲んでいることで、

• キレッキレ

で仕事がはかどるのは、なんともありがたいこと。

オーソモレキュラー（分子整合栄養医学）の分野では、うつや統合失調症の治療にナイアシンの高用量投与が試みられてきた歴史もある。

いっぽう、高用量ナイアシン療法の有効性は研究で十分に確認されているわけではない点は留意しておきたい。自分の体調と相談しながら取り入れること。

ただ、ナイアシンは少し飲み方が難しい。大量に摂取すると、顔面の紅潮・上半身のほてり・かゆみなどの症状が出る、詳しくは下記の記事へ。

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