ランニングで足の小指にできた靴擦れの水ぶくれ。対処法と予防法

歩きすぎや、ランニングなどで、足の指に、水ぶくれができることがある。

私も先日小指にできてしまい、最短距離で治す方法を考えた結果、「放置」で4日目の朝にはほぼ完治した。

水ぶくれは破った方が早く治る?

「足の水ぶくれは、自然に破ける前に、故意に破った方が早く治る」という説がある。

しかし、これは「自然に破けてしまうのなら、意図的に破った方が良い」という意味。

どうしてもやむを得ず、歩いている途中などにハプニング的に破けてしまうよりは、自分で故意に破って、すぐに適正な処置をした方が、治りが早いという話。

本来、水ぶくれは、破けないに越したことはない。“自然にも故意にも破かない”のが一番早く治る。

私の水ぶくれは、「右足の小指」にできていた。触ってみたところ、範囲が広くブヨブヨとしている。ハプニング的に歩いている途中で破けることはないと判断。

とにかく、破けないように注意しながら、そのまま放置することにした。

水ぶくれを破かず放置しておくと、たいてい4日目にはきれいに治る

私の経験上、放置しておくと、水ぶくれができて4日目には、きれいに治っている。

水ぶくれになっていた部分の皮膚が茶色っぽく変色し、厚くなり、たまっていた水分が吸収される。

触ってみると、“ゴワゴワ”としている。水ぶくれになる前よりも皮膚が強化されているので、再び同じ箇所が水ぶくれになるということは、まずない。

水ぶくれが破けた場合は、湿潤療法のキズパワーパットで処置

水ぶくれが破けないように配慮していたにもかかわらず、破けてしまった場合は、そのまま消毒したり洗ったりせずに、湿潤療法のキズパワーパットで保護するのが、私にとっての最短コース。

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キズパワーパットを貼りっぱなしにして数日経つと、きれいに治っている。

靴擦れによる水ぶくれ予防には、ワセリン・ベビーパウダー・5本指靴下が有効

ところで、そもそも、水ぶくれができないようにするためには、

  • ワセリン
  • ベビーパウダー
  • 5本指靴下 etc.

を事前に使うと、効果的。

新しい靴を買ったばかりのときや、ランニングを開始したばかりの初心者のとき、マラソンなどの大会にでるときなど、靴擦れしそうなときには、事前の対処で予防しておくのも手。

私は、ランニングシューズを履くときには、常に5本指靴下を履いている。これにしてから、本当に靴擦れを起こしにくくなった。

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