やっぱり「亜鉛」はすごい 寝起き改善しすぎ!(肌にも髪にも◎)

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常時15〜20種類を飲むほど、サプリが大好き。

中でも、わずか数百円で、どこでも購入できて、しかも絶大な体感効果があるおすすめサプリは、「亜鉛」だ。

体内で超重要な働きをしまくる亜鉛という栄養素

亜鉛がないと、口から摂取したタンパク質を利用できない

まず第一に、亜鉛は「タンパク質の代謝」に関わっている。

つまり、亜鉛がないと、食事で食べたタンパク質を、体に栄養として取り込むことができないのだ。

タンパク質を取り込むことができないと、タンパク質が材料となって構成されている、肌・髪・爪・筋肉などに、悪影響が出てしまう。

肌荒れがひどかったり、髪がボロボロになったりするとき、実は、

  • 亜鉛不足

が原因のケースは多い。それなのに、多くの人は、ここが盲点になっている。

亜鉛がないと、細胞分裂できない

亜鉛は「核酸の合成」にも関わっている。

つまり、亜鉛は、細胞が分裂するために必要な成分ということ。

私たちの体は、細胞分裂によって新陳代謝を繰り返している。

亜鉛がないと、私たちは肌や髪の細胞を、生成したり再生したりすることができない。

亜鉛がないと、働けない酵素がたくさんある

もうひとつ。

亜鉛は、酵素を動かすための「補酵素」として働く。

亜鉛が補助してあげないと、働くことができない酵素が、300種類もあるのだ。

これはイコール、亜鉛がないと機能しない体の機能が、たくさんあるということ。

こんなに重要な栄養素だから、体の具合が悪いとき、肌や髪の調子が悪いとき、まずは亜鉛不足を疑ってみる必要がある。

亜鉛を飲むだけで、効果てきめん、ということも多々考えられるのだ。

亜鉛の効果

亜鉛の代表的な効果をまとめると、次のようになる。

  • 肌・髪の健康を維持する
  • 成長を促進する
  • 正常な味覚を維持する
  • 抜け毛を防ぐ
  • 生殖機能を維持する

美容と健康に、欠かせないのが、亜鉛。

亜鉛は本当に、大事。

実際に亜鉛を飲んだ感想は?

初めて亜鉛のサプリを飲んだのが何年前か覚えていないけれど、「明らかな違い」を翌朝に感じて、びっくりしたのをよく覚えている。

それまで、私は朝に弱く、なかなか起きられなかった。目覚まし時計にたたき起こされる生活。

それが、亜鉛を飲んでいると、目覚まし時計が鳴る前に、

  • パッ!

と目が覚める感じ。寝切れが良くなるというか。

ちなみに、特別な亜鉛を飲んだわけでは、まったくない。

どこのドラッグストアにも売っている安い亜鉛だ。こちら↓

ディアナチュラ 亜鉛 60粒 (60日分)
私とは非常に相性が良い亜鉛(ディアナチュラ 亜鉛 60粒 (60日分)

ただ、同じ価格帯の亜鉛でも、DHCなどは合わなかったので相性はあるかもしれない。

私が愛用しているディアナチュラの亜鉛は、60日分で約460円。1ヶ月あたり230円

たったの230円で、美容にも健康にも効くのだから、すごいコスパ。

常時15種類以上のサプリメントを飲む中で、亜鉛は欠かさず常にスタメン選手。

亜鉛を飲んでいると、

  • どんなに忙しくても肌の調子が大崩れしない
  • 疲れているときに多めに飲むと翌朝元気になれる
  • 髪の毛の抜け毛や白髪のトラブルなし
  • まつげが強くなる

というのが、本当にありがたい。

裏技:亜鉛を食前に飲むと、食欲抑制にもなる

もう一つ、裏技的な使い方。

  • 亜鉛を食前に飲むと、食欲抑制にもなる

というのも、Amazonのレビューでたまに★1の評価を付けている人を見ていると、胃の調子を悪くしている。

これが、私にとってはちょうど良く作用するのか、食前に飲むと、あまり食べなくてもすぐお腹いっぱいになる(胃痛や吐き気などのネガティブは全然ない)。

私の亜鉛サプリメントの飲み方

1日1錠(14mg)を夕食前に飲んでいる。

亜鉛はビタミンCと相性が良く、一緒に飲むと吸収率がアップする。ビタミンCのサプリもこのタイミングで一緒に飲む。

「今日は疲れたな……」という日は、就寝前に、もう1錠追加。

これで翌日まで疲れを持ち越すことはない。

他のほとんどのサプリメントは、個人輸入で海外のものを飲んでいるが、亜鉛はディアナチュラで十分に効果がある感じがする。

補足:亜鉛はハゲる?DHTと亜鉛の関係

ここからは補足。

「亜鉛を飲むとハゲる」という情報もあれば、逆に「亜鉛を飲むとハゲが治る」という情報もあって、混乱しやすいので整理しておく。

まず、DHT(ジヒドロテストステロン)(=悪玉の強力な男性ホルモン)が増えると、AGA(男性型脱毛症)を発症する。

DHTが増える
AGAになる

だから、DHTを抑制すると、AGAを予防することができる

そして、

  • 亜鉛は、テストステロン(=普通の男性ホルモン)が、DHT化するのを抑制する効果がある
亜鉛を摂る
DHTが減る

つまり、亜鉛には、AGAの原因であるDHTを減らす効果があるので、結果としてAGAを予防するのだ。

ただし、亜鉛を極端に取り過ぎると、テストステロン自体が増えてしまうリスクがある。

すると、いくら亜鉛が、テストステロンがDHT化するのを抑制しても、テストステロンの母数が増えれば、相対的にDHTの量が増えてしまう可能性がある。

だから、亜鉛の摂りすぎには注意が必要、ということだ。

結論としては、男性ホルモン過多によるAGAの治療目的で亜鉛を取る場合は、適量をコンスタントに続けるのが良さそう

ちなみに、上記は「ニキビ」に関しても、同じメカニズムが当てはまる。

DHTが増えるとニキビの原因になるので、ニキビ治療目的で亜鉛を取る場合も、適量をコンスタントに続けるのが良い。

私が飲んでいる亜鉛サプリメントはこちら

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