「むしゃくしゃした時の瞑想」という音源を聞いたらスーッと心が静かになってうれしい

2018年5月1日2026年3月26日

ページ内に広告が掲載されています

先日、前世療法の音源を聞いて、号泣した話を書いた。

このとき、Amazonオーディブルの初月無料に申し込んだので、ほかにも良い音源があれば聞いておきたいと思い、いくつかを聞いた。

そのなかで「むしゃくしゃした時の瞑想」という音源が、とても良かった。

レビューが9件入っていて、高評価だったので興味を持つ

まず、「むしゃくしゃした時の瞑想」とは、下記の音源。

スタジオ・ヨギーが企画・監修した瞑想音源で、ナレーションはタダヒコ先生ご本人が担当している。

音源の長さは約12分半。最初のガイダンスで「座るか、あおむけになるか、歩いていてもかまわない」と案内される。だから、たとえば外出中、どうしようもなくイライラしたときでも、12分あれば瞑想できる。

この音源を聞いてみようと思ったのは、Audibleの方にレビューが9件入っていて、高評価だったから。

「ちょうど、前日にむしゃくしゃしていたから」というのもある。

12分だし、「歩きながらでもいい」という気軽さなので、気楽な気持ちで流してみた。男性の心地良い声で、聞いているだけでもスーッとリラックスできる感じ。むしゃくしゃしていた気分が、「あれっ、どこかへ行っている」という状態に。心が静かになった。

ところで、常々、私は、

ということを、繰り返し繰り返し行っている。

という考え方は、いろいろなところで言われているので、知っている人も多いかもしれない。

マインドフルネスの文脈では「感情をあるがままに観察し、評価や判断をせずに受け入れる」と表現される。脳科学の研究でも、感情を客観的に観察する行為が、感情の制御にかかわる前頭前野と扁桃体のつながりを強化し、ストレス反応を低減させる可能性が示されている。

私にとっては、「味わう」というのがわかりづらい（この言葉と自分の感覚がフィットしない）ので、「じーーーーーーっと見る」と言っている。ただただ、意識の中で、その感情をじーーーーっと見る。見る。見るだけ。

味わおうとか、消化しようとか、ましてはその感情が良いとか悪いとかジャッジする必要はなく、ただ見る、それだけ。このやり方は、人それぞれ、自分にしっくりくる感覚でやると良いと思う。

味わわれずに蓄積している感情は、心の垢のようなもの。本当の気持ちを曇らせてしまう。だから、何度も何度も繰り返し繰り返し、感情を見つけては昇華して自分の中から消していく。すると、どんどん気分が軽くなり、明るくなっていく。

この「感情を味わって消す」というプロセスを、「むしゃくしゃした時の瞑想」を使うと、プロのガイダンスで上手に行える感じだ。

「これは、今後も使える」

と直感。

私は、自分の軸がぶれたときに、中心に戻るための本や言葉をいくつかストックしているけれど、「音」というのは、あまり持ち合わせていなかった。

本当に自分が落ちているときは、「文章を読む」という行為自体がおっくうになったり、なんとか本を開いても、目が滑る感じがして、頭に入ってこなかったりする。主体的に動くのがつらい状況だ。

そんなときでも、「音」なら、音源を再生する労力だけがんばれば、その後は受け身でいても、勝手に入ってくる。そういう意味では、「むしゃくしゃした時の瞑想」は、私の味方になってくれそう。