メンタルケア– category –

「栄養素」と「精神」の関係に気づいてからは、自分の心をケアするのが、とてもラクになった。 端的にいえば、自分をコントロールできるようになった。栄養素と精神の関係に気づく前の私は、［自分以外の何か（ここでは食べ物）］に、いつも振り回されてい...

「いやな記憶」「思い出したくない記憶」と、どう付き合っていくかは、長年のテーマだった。 私の人生の大半は、「今」にない問題との戦いにあった。 つまり、過去への嫌悪感と未来への心配事を、頭のなかで何度も何度も何度も、リピートして考えている時...

うーん、なぜなんだろう。自分を粗末に扱っているほうが安心する。 なんでもないことで自分を大切にできない さっき、おいしいサラダを食べたいな、と思った。冷蔵庫には野菜があるので、それを自分のためにカットしたら、おいしいサラダは食べられる。 で...

久しぶりに、大嶋信頼氏の本を読んだ。『催眠ガール』。 履歴を見てみたら2年半ぶりの大嶋本 Amazonの履歴を見てみたら、大嶋信頼氏の新刊を読むのは、2018年12月以来のこと。じつに2年半ぶり。 3年前、2017年8月に大嶋信頼さんを見つけ、当時発刊されてい...

久しぶりに大嶋信頼さんの話題。 一時期、集中して読破した大嶋さんの本 一時期、大嶋信頼さんの本を読破しまくった。このブログでも、いくつも記事を書いているが、たとえばこちら。 https://0bi8.com/3737 大嶋本の読破経験は、私が自分を（多少は）尊重...

前回の記事では、自粛生活のなかでメンタル不調が広がっている実感と、その対処法について書いた。今回はその続編として、もう少し踏み込んだ話をしたい。 自粛生活から2か月。周囲に、心のバランスを崩す人が現れ始めている。問題は不調そのものだけでは...

周囲の体感として、また自分自身の感触として、心のバランスを崩す人が増えている気がする。ウイルスへの恐怖よりも、むしろ「コロナ的生活」そのものが、じわじわとメンタルを蝕んでいる。 この記事では、2020年5月の緊急事態宣言下で私が実際に体験した...

「思い出したくないこと」を思い出さないためには、思い出さなければOKだ。…禅問答みたいだけれど。 しかし、日々の生活のなかに、思い出すトリガー（引き金、きっかけ）がある場合、“思い出さないこと”が難しい。 そんな悩みにひとつ、解決策を見いだした...

美容でも健康でも何でも「効率化」を意識して生きている（このブログでも多々書いてきた）。 効率化を求めるのは、私が効率的な人間だからではなく、ツラい思いをするのが耐えられないほどに嫌だからだ。 “ツラい思い”には、以下が含まれる。 がんばって、...

私が摂食障害だったとき、「人との比較」がヒドかった。 その“根本的な原因”には自尊心とか自己肯定感とか認知の歪みとか、きっと、いろ〜んな要素が絡んでいるのだろう。 そういうことに関して何度も救いを求め、本を読んで、情報を収集して、“自分のこと...