メンタルケア– category –

「栄養素」と「精神」の関係に気づいてからは、自分の心をケアするのが、とてもラクになった。 （あまり使いたくない言葉ではあるけれど）端的にいえば自分を「コントール」できるようになった。 栄養素と精神の関係に気づく前の私は、［自分以外の何か（...

「いやな記憶」「思い出したくない記憶」と、どう付き合っていくかは、長年のテーマだった。 私の人生の大半は、「今」にない問題との戦いにあった。 つまり、過去への嫌悪感と未来への心配事を、頭のなかで何度も何度も何度も、リピートして考えている時...

うーん、なぜなんだろう。自分を粗末に扱っているほうが安心する。 なんでもないことで自分を大切にできない さっき、おいしいサラダを食べたいな、と思った。 冷蔵庫には野菜があるので、それを自分のためにカットしたら、おいしいサラダは食べられる。 ...

久しぶりに、大嶋信頼氏の本を読んだ。『催眠ガール』。 履歴を見てみたら2年半ぶりの大嶋本 Amazonの履歴を見てみたら、大嶋信頼氏の新刊を読むのは、2018年12月以来のこと。実に2年半ぶり。 3年前、2017年8月に大嶋信頼さんを見つけ、当時発刊されていた...

久しぶりに大嶋信頼さんの話題。 たまたまYouTubeライブ配信を視聴 大嶋信頼さんの本を一時期読破しまくった。 このブログでも、いくつも記事を書いているが、たとえばこちら。 https://0bi8.com/3737 大嶋本の読破経験は、私が自分を（多少は）尊重できる...

前回の記事の続き。自粛生活2ヶ月、心のバランスを崩す人が増えていることについて。 心のバランスの崩し方が危険 自粛生活から2ヶ月、メンタル面に問題が出ている人が周囲に現れだした、という話を前回書いた。 その崩れ方が危険だな、と思っている。とく...

周囲の体感として、また自分自身の感触として、心のバランスを崩す人が増えている気がする。 いわゆる「コロナ鬱」？ ひとつには、いわゆる「コロナ鬱」なのだろう。 参考記事 https://president.jp/articles/-/34257 複数の人から相次いで悩み相談の連絡...

「思い出したくないこと」を思い出さないためには、思い出さなければOKだ。…禅問答みたいだけれど。 しかし、日々の生活のなかに、思い出すトリガー（引き金、きっかけ）がある場合、“思い出さないこと”が難しい。 そんな悩みにひとつ、解決策を見いだした...

美容でも健康でも何でも「効率化」を意識して生きている（このブログでも多々書いてきた）。 効率化を求めるのは、私が効率的な人間だからではなく、ツラい思いをするのが耐えられないほどに嫌だからだ。 “ツラい思い”には、以下が含まれる。 がんばって、...

私が摂食障害だったとき、「人との比較」がヒドかった。 その“根本的な原因”には自尊心とか自己肯定感とか認知の歪みとか、きっと、いろ〜んな要素が絡んでいるのだろう。 そういうことに関して何度も救いを求め、本を読んで、情報を収集して、“自分のこと...