【摂食障害 振り返り①】摂食障害だった（の？）自分を振り返って思うことを書いてみたいと思う
今日から、摂食障害だった自分のことを振り返って思うことを書いてみたいと思う。 摂食障害だった、と過去形にしてしまって良いのか、わからないけど。 今でも、摂食障害に付随する「依存…
メンタルケア
メンタルケア
メンタルケア
スキンケア
放置していた2つのReFa（リファ）を再開したら激痛すぎる!!!→2週間でようやく痛みなくなってきた
ReFa（リファ）を2つ持っているのに、まったく使っていなかった（しまってあって忘れていた）。 ふとやってみたら、激痛すぎてびっくり。 私が持っているのはリファカラットとリファ…
メンタルケア
「●●は良くない」情報との付き合い方
「●●は良くない」という情報が、あふれている。 そんな情報との付き合い方。 「●●は良くない」情報とは 「●●は良くない」情報とは、例えば動物性の食べ物は良くないとか、白い精製…
ダイエット
海苔に油つけて食べるのにハマっている（糖質制限おやつ）
「おなか空いたな〜」と思ったとき、安心して食べられて、（自分のダイエットにとって）害のない食材があると安心だ。 糖質制限をしているため、糖質がなく、かつ「おいしい」と思えるもの…
ダイエット
美脚（足の形、細さ）は歩き方より「立ち方」が超重要だ
ずっと、脚が（太りすぎなどではなく、バランス悪く）太くなるメインの原因は「歩き方」にあるのだと思っていた。 たとえば、事情があって歩けない時期が2週間も続くと、脚の筋肉がなくな…
ダイエット
毎日1〜2時間のヨガを継続してわかった悪い点（デメリット、マイナス面）をあえて挙げてみる
ヨガをずっと続けている。 断続的には10年以上、本格的に取り組むようになってからは2年半くらい。 良いことがたくさんあったが、悪いことがまったくなかったわけではない。 前提とし…
ヘルスケア
「夜10時までに寝る」改め「夜8時すぎたら寝ていい」にしたら
「夜10時までに寝る」というルール的なものを作って、実践していた。 より正確にいうと、「夜10時台までに、ベッドのなかに入る」としていた。 つまり、22:59までにベッドのなか…
メンタルケア
自分のために夕食を作り「ごちそうさまでした」と私に言ったらものすごく満腹感があった話
ちょっと、ふしぎな感覚に包まれた。 自分のために何かをする勇気 この記事は、先日書いた以下の記事の続編。 https://0bi8.com/14629 自分のためだけに、料理を…
メンタルケア
塩と鉄とマグネシウムと亜鉛は排除しすぎると精神おかしくなる（←私の場合）
「栄養素」と「精神」の関係に気づいてからは、自分の心をケアするのが、とてもラクになった。 （あまり使いたくない言葉ではあるけれど）端的にいえば自分を「コントール」できるようにな…
メンタルケア
忘れたいのに忘れられない記憶は「登場人物」ではなく「そのときの自分の気持ち」に焦点を合わせると消えることを発見
「いやな記憶」「思い出したくない記憶」と、どう付き合っていくかは、長年のテーマだった。 私の人生の大半は、「今」にない問題との戦いにあった。 つまり、過去への嫌悪感と未来への心…
