「夜10時までに寝る」改め「夜8時すぎたら寝ていい」にしたら
「夜10時までに寝る」というルール的なものを作って、実践していた。 より正確にいうと、「夜10時台までに、ベッドのなかに入る」としていた。 つまり、22:59までにベッドのなか…
ヘルスケア
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メンタルケア
自分のために夕食を作り「ごちそうさまでした」と私に言ったらものすごく満腹感があった話
ちょっと、ふしぎな感覚に包まれた。 自分のために何かをする勇気 この記事は、先日書いた以下の記事の続編。 https://0bi8.com/14629 自分のためだけに、料理を…
メンタルケア
塩と鉄とマグネシウムと亜鉛は排除しすぎると精神おかしくなる（←私の場合）
「栄養素」と「精神」の関係に気づいてからは、自分の心をケアするのが、とてもラクになった。 （あまり使いたくない言葉ではあるけれど）端的にいえば自分を「コントール」できるようにな…
メンタルケア
忘れたいのに忘れられない記憶は「登場人物」ではなく「そのときの自分の気持ち」に焦点を合わせると消えることを発見
「いやな記憶」「思い出したくない記憶」と、どう付き合っていくかは、長年のテーマだった。 私の人生の大半は、「今」にない問題との戦いにあった。 つまり、過去への嫌悪感と未来への心…
ダイエット
ナッツは凍らせて食べると大変おいしくなる
季節が暑くなってきた。 昨年の夏も、いろいろなものを冷凍しまくっていたが、今年の新たな発見。 ナッツは凍らせて食べると、大変おいしくなる。 今までに凍らせたおやつリスト ナッツ…
スキンケア
最近愛用しているプチプラ化粧水（700円）は偶然VCエチルが入っていたメラノCC
私は、割と常に、プチプラ化粧水を手元に置いている。 それは、無印の白いポンプ容器があって、それが空になる度に、なんとなく詰め替えているからだ。 今までは、ヒアルロン酸系が多くて…
メンタルケア
自分を粗末に扱っているほうが安心するという謎
うーん、なぜなんだろう。自分を粗末に扱っているほうが安心する。 なんでもないことで自分を大切にできない さっき、おいしいサラダを食べたいな、と思った。 冷蔵庫には野菜があるので…
メンタルケア
大嶋信頼著『催眠ガール』を途中で号泣しながら読了
久しぶりに、大嶋信頼氏の本を読んだ。『催眠ガール』。 履歴を見てみたら2年半ぶりの大嶋本 Amazonの履歴を見てみたら、大嶋信頼氏の新刊を読むのは、2018年12月以来のこと…
スキンケア
1つのアイテムを「化粧水の分。乳液の分。美容液の分…」と言いながら何度も塗る
スキンケアの話。タイトルの通り、最近、 1つのアイテムを「化粧水の分。乳液の分。美容液の分…」と言いながら何度も塗る というやり方を実践していて、肌の調子が大変よい。 化粧水・…
ダイエット
ヨガ生活は2つのオンライン（サブスク）加入でいったん落ち着いた
2月下旬からヨガスタジオに通うのをやめたあと、今は新しいヨガ生活に落ち着いた。 結局、オンラインレッスン専用サービスと、スタジオが主催するオンラインメニューの2つに加入している…
