放置していた2つのReFa（リファ）を再開したら激痛すぎる!!!→2週間でようやく痛みなくなってきた
ReFa（リファ）を2つ持っているのに、まったく使っていなかった（しまってあって忘れていた）。 ふとやってみたら、激痛すぎてびっくり。 私が持っているのはリファカラットとリファ…
スキンケア
スキンケア
スキンケア
メンタルケア
「●●は良くない」情報との付き合い方
「●●は良くない」という情報が、あふれている。 そんな情報との付き合い方。 「●●は良くない」情報とは 「●●は良くない」情報とは、例えば動物性の食べ物は良くないとか、白い精製…
ダイエット
海苔に油つけて食べるのにハマっている（糖質制限おやつ）
「おなか空いたな〜」と思ったとき、安心して食べられて、（自分のダイエットにとって）害のない食材があると安心だ。 糖質制限をしているため、糖質がなく、かつ「おいしい」と思えるもの…
ダイエット
美脚（足の形、細さ）は歩き方より「立ち方」が超重要だ
ずっと、脚が（太りすぎなどではなく、バランス悪く）太くなるメインの原因は「歩き方」にあるのだと思っていた。 たとえば、事情があって歩けない時期が2週間も続くと、脚の筋肉がなくな…
ダイエット
毎日1〜2時間のヨガを継続してわかった悪い点（デメリット、マイナス面）をあえて挙げてみる
ヨガをずっと続けている。 断続的には10年以上、本格的に取り組むようになってからは2年半くらい。 良いことがたくさんあったが、悪いことがまったくなかったわけではない。 前提とし…
ヘルスケア
「夜10時までに寝る」改め「夜8時すぎたら寝ていい」にしたら
「夜10時までに寝る」というルール的なものを作って、実践していた。 より正確にいうと、「夜10時台までに、ベッドのなかに入る」としていた。 つまり、22:59までにベッドのなか…
メンタルケア
自分のために夕食を作り「ごちそうさまでした」と私に言ったらものすごく満腹感があった話
ちょっと、ふしぎな感覚に包まれた。 自分のために何かをする勇気 この記事は、先日書いた以下の記事の続編。 https://0bi8.com/14629 自分のためだけに、料理を…
メンタルケア
塩と鉄とマグネシウムと亜鉛は排除しすぎると精神おかしくなる（←私の場合）
「栄養素」と「精神」の関係に気づいてからは、自分の心をケアするのが、とてもラクになった。 （あまり使いたくない言葉ではあるけれど）端的にいえば自分を「コントール」できるようにな…
メンタルケア
忘れたいのに忘れられない記憶は「登場人物」ではなく「そのときの自分の気持ち」に焦点を合わせると消えることを発見
「いやな記憶」「思い出したくない記憶」と、どう付き合っていくかは、長年のテーマだった。 私の人生の大半は、「今」にない問題との戦いにあった。 つまり、過去への嫌悪感と未来への心…
ダイエット
ナッツは凍らせて食べると大変おいしくなる
季節が暑くなってきた。 昨年の夏も、いろいろなものを冷凍しまくっていたが、今年の新たな発見。 ナッツは凍らせて食べると、大変おいしくなる。 今までに凍らせたおやつリスト ナッツ…
