「夜10時までに寝る」というルール的なものを作って、実践していた。 より正確にいうと、「夜10時台までに、ベッドのなかに入る」としていた。 つまり、22:59までにベッドのなか…

そういえば最近、首や肩が痛くない。 長年、首こり・肩こりに悩まされていて、マッサージや整体通いが大好きだった私が、もう一年近くマッサージも整体も行っていない。 首のコリ・肩の痛…

最近、ちょっと忙しい日々が続いて、深夜、ソファでうたた寝しまうことも多かった。 すると、妙に変な食欲がやってきて、コントロールしづらい状況に。 「困ったなあ」と思っていたところ…

「糖質制限をしたら、不眠症になった」という人がいたので、糖質制限と不眠症の関係を、調べてみた。 糖質制限をすると、睡眠時間は長くなるのか、短くなるのか。睡眠の質は良くなるのか、…

9/7(木)の午後から9/8(金)にかけて、異常な眠さに襲われた。眠り出すと、昏睡する勢いで寝てしまう。 今日（9/9）になって、ようやく異常な眠気は抜けた感じがある。 いった…

引き続きいただいてる質問への回答。 夜、眠りについた後、朝までぐっすり眠れません。3〜4時間で目が覚めて、そのまま眠れないことが多いです。睡眠改善で何かよいアドバイス等ありまし…