どんな健康法・食事法・美容法も「恐れ」の気持ちからスタートすると毒になる

2017年8月3日2026年2月25日

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健康法・美容法を試すのが大好きで、今までに実行したことは、多岐にわたる。

そんな経緯を経て、今は、かなり“ゆるく”なっている気がする。

厳格に食事・生活を管理したこともあったけれど…

「こうでなくちゃいけない」

という縛りは、人の心を固くする。

今まで、いろんな健康法や美容法を試してきた。生半可にかじっても、その真意を理解することはできないだろう。やるときは徹底的にやってきた。

いろいろな経験を経て、今、たどり着いているのは、

ほどよくゆるく
心地よさを大切にする
ストイックすぎるルールを作らない

というスタンス。

「あとは自分の体と心に任せたい」という心境へ、変わってきた。いろいろな経験を自分にさせたということは、自分の体と心に十分な選択肢を提供した、ということ。だからこそ、自然に体と心が求める方へとユラユラ揺れていれば、うまくいくようになったのだ。

「恐れ」の気持ちから縛りすぎると逆効果になりやすい

最近、心底感じているのは、

どんなに素晴らしい健康法も、「恐れ」の気持ちで行うと、毒になる

ということ。

たとえば、楽しくてウキウキしながら行うマクロビは、体をどんどん健康にしてくれるだろう。しかし、「あれもダメ」「これもダメ」「それを食べたら病気になる」と、「恐れ」を行動の基点にすると、体はどんどん萎縮してしまう。

ときどき、

「○○の健康法を厳格に行っていた人には××の病気になる人が多い」
「○○の創始者が早くに亡くなった」

とかいう話が、その健康法を否定し、ほかの健康法を肯定する文脈で使われることがある。

でも、健康法が毒なのではない。毒があるとしたなら、その健康法にしがみつく「恐れ」だと思う。

自分にとってのベストは、ひとつの流派とは限らない

もうひとつ、大切なことは、

自分にとってのベストな健康法・食事法・美容法が、ひとつの流派におさまるとは限らない

という点だ。

多くの流派が、「自分の流派が正しくて、ほかの流派は間違っている」という主張をしがち。しかし、誰かが作った誰かのための流派が、自分にベストマッチな確率なんて0%。

各流派から、ちゃっかりいいとこ取りで、〈自分専用のハイブリッドな方法〉を創造するのが、一番いい。だから私は、何かひとつの方法にこだわることなく、〈自分にとっての現在のベスト〉を選択するようにしている。

このブログでも、時期によって、やっていることが違っているかもしれない。それは、手法という一貫性よりも、「自分にとっての心地よさ」という一貫性を優先した結果。

これからも、新たな方法に出会うかもしれない。引き続き、ゆるゆると、自分ベストを更新していけたらいいな、と思う。

追記：ノセボ効果やオルトレキシアという現象がある

ここからは追記。この記事で書いた「恐れの気持ちから始まる健康法は毒になる」という話。気持ちの問題にとどまらない医学的な裏付けがあるという。

ノセボ効果

「プラセボ効果」は多くの人が知っているはず。有効成分を含まない偽薬でも、「効く」と信じて飲めば実際に症状が改善する現象。

ノセボ効果は、その正反対にあたる。「害がある」「副作用が出る」と思い込むと、本来は無害なものにまで体が悪い反応を示してしまう。

ノセボ効果が発動すると、脳内では恐怖や不安に関わる神経伝達物質のノルアドレナリンが活性化し、ネガティブな情報ばかりを拾いやすい状態になると報告されている。身体にも実際の生理的変化が起き、腹痛・頭痛・睡眠障害などの症状として現れる場合がある。研究によっては、ノセボ効果によって薬の効果が30％も低下するというデータもあるほど。

「これを食べたら病気になるかもしれない」「あの成分は体に毒だ」——そんな恐怖心を抱えながら日々の食事や生活習慣に向き合っていると、体は常に緊張状態に置かれる。自律神経が乱れ、胃酸や胆汁の分泌が低下し、消化吸収の効率まで落ちてしまう。せっかく“体によいもの”を選んでいても、恐れの気持ちがその恩恵を打ち消してしまうわけだ。

逆にいえば、「おいしい」「楽しい」「心地いい」というポジティブな気持ちで取り組む健康法は、プラセボ効果の追い風を受けられる可能性がある。同じ食事でも、恐怖心で食べるのと、感謝や喜びを感じながら食べるのとでは、体への影響がまるで違う。「病は気から」という言葉は、想像以上に生理学的な事実を突いている。