メンタルケア– category –

私にとって、最近、ほんとうに欠かせない栄養素となっている「マグネシウム」。 いつもiHerbで錠剤のサプリを購入しているが、勘違いによって在庫を切らしてしまった。 すぐにAmazonで注文したが、届くのが2日後…！ 2日でさえ乗り切れないほどマグネシウム...

思えば私は、物心ついた頃から息を吸うのが面倒だった。 「大事な発見「息は吐くのではなく吸う」 」の話の続きをしたいと思う。 姿勢が悪かったのは息を吸うのが面倒だから 自分の人生に、好ましくない影響を与える思考や行動のクセについて考えるとき、...

ものすごく自分にとっては大事な発見があった。 （私は）息を吐くのではなく、吸わなければいけなかった。 腹式呼吸で息を吐くほど緊張する 腹式呼吸が大事であると耳にたこができるほど聞いてきた。何度もチャレンジしたが、いつも破れてきた。 汗がひど...

ここ1週間以内に見たYouTube動画で、心が「うっわーーーーーっ…」となるくらい、動かされたものが立て続けにあったので、メモしておく。 なかやまきんに君×ゆりやんレトリィバァ まず、なかやまきんに君のチャンネルのゲストに、ゆりやんレトリィバァが来...

前回の記事では、摂食障害を“依存症”としてとらえたときに、どのように抜け出していったのか、自分の体験談を踏まえて重要だったと感じるポイントを書いた。 ただし、それをやるうえで、摂食障害をきっかけとして発生した新たな問題（摂食障害によって起き...

前回の記事の続き。 前回は、摂食障害を「依存症」ととらえたとき、依存する対象となっている快感とは何なのか整理した。 今回は、その快感から抜け出していくうえで、「あれは重要だったな」「ターニングポイントだったな」と私自身が思う2つのことを書い...

前回の記事の続き。 今日は、「摂食障害という“依存症”は、どんな快感に依存しているのか」という観点で摂食障害を見つめるために、摂食障害の快感について書きたい。 前提：得られた快感に「依存してしまう」ところに病気の本質がある 私は、摂食障害とい...

今日から、摂食障害だった自分のことを振り返って思うことを書いてみたいと思う。 摂食障害だった、と過去形にしてしまって良いのか、わからないけど。 今でも、摂食障害に付随する「依存」は時折もたげてきて、私を悩ませる。 でも、過去の“ひどかった時...

「●●は良くない」という情報が、あふれている。 そんな情報との付き合い方。 「●●は良くない」情報とは 「●●は良くない」情報とは、たとえば動物性の食べ物は良くないとか、白い精製された食べ物はダメ、小麦は良くない、生の食べ物はダメ、加熱した食べ物...

ちょっと、ふしぎな感覚に包まれた。 自分のために何かをする勇気 この記事は、先日書いた以下の記事の続編。 https://0bi8.com/14629 自分のためだけに、料理を作るとか、洗濯物を畳むとか、“ちょっとした手間”をかけることができないという話。 端的にい...