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最近、ヴェレダの歯みがき粉に替えた。 ずっと、高濃度フッ素配合 <1450ppm>な「シュミテクト コンプリートワンEX」を使っていた（かなりケミカルな感じ）。 急にナチュラルな歯みがき粉に替えた理由と、その後の所感などなど。 ヴェレダの歯みがき...

「○○は体に悪い」 「○○はやめたほうがいい」 ──そんな健康情報が日々押し寄せてくる。 SNSを開けばインフルエンサーの警告、テレビをつければ健康番組の新説。不安になって、言われるがままやめていった結果、食べられるものがほとんどなくなった…となりか...

「今日こそ早く寝よう」と決意したのに、なぜか夜更かししてしまう。 「夜10時までに寝る」という自分ルールを作り、守れている間は快調だったのに、一度崩れると歯止めが利かなくなる。 しかし、ルールのたった一語を書き換えただけで、この悪循環から抜...

うーん、なぜなんだろう。自分を粗末に扱っているほうが安心する。 なんでもないことで自分を大切にできない さっき、おいしいサラダを食べたいな、と思った。冷蔵庫には野菜があるので、それを自分のためにカットしたら、おいしいサラダは食べられる。 で...

前回の記事では、自粛生活のなかでメンタル不調が広がっている実感と、その対処法について書いた。今回はその続編として、もう少し踏み込んだ話をしたい。 自粛生活から2か月。周囲に、心のバランスを崩す人が現れ始めている。問題は不調そのものだけでは...

周囲の体感として、また自分自身の感触として、心のバランスを崩す人が増えている気がする。ウイルスへの恐怖よりも、むしろ「コロナ的生活」そのものが、じわじわとメンタルを蝕んでいる。 この記事では、2020年5月の緊急事態宣言下で私が実際に体験した...

スキンケアの“常識”に従って、化粧水・美容液・乳液・クリームを律儀に重ねている。それなのに肌の調子がいまいち——。心当たりがあるなら、問題は「保湿不足」ではなく「保湿しすぎ」かもしれない。 私自身、ドラッグストアで800円前後の化粧水1本だけで、...

私が摂食障害だったとき、「人との比較」がヒドかった。 その“根本的な原因”には自尊心とか自己肯定感とか認知の歪みとか、きっと、いろ〜んな要素が絡んでいるのだろう。 そういうことに関して何度も救いを求め、本を読んで、情報を収集して、“自分のこと...

「若さとは、柔らかさ」。最近、お気に入りのフレーズについて。 若さとは柔らかさである 若さとは柔らかさである。…と、最近よく思っている。 たとえば、脚。膝が曲がって、足首が固くなって、ぜい肉までカチカチになって、放って置いたら「老け」ていく...

美容医療や食事制限、ダイエット、運動など、その美容に対するモチベーションに感心しています。私も若い頃はそれなりに頑張っていましたが最近は全然モチベーションが上がらないです。このままじゃヤバイという自覚はあるんですが…(^^;)質問はどうやって...