入浴剤にエプソムソルト使い始めて心が安定。詰め替え容器は米びつ2kg用がぴったり

2018年5月7日2026年3月26日

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最近、入浴剤はエプソムソルトを使うことが多い。「ソルト」と名前は付いているが、主体はマグネシウム。

以前、マグネシウムのサプリを飲んだら、スッコンとイライラが吹き飛んだ経験があって、マグネシウムには好印象がある。それで、エプソムソルトも取り入れるようになった。

エプソムソルトとは？

冒頭でも触れたとおり、「ソルト」と名前が付いているものの、塩（塩化ナトリウム）ではない。成分は「硫酸マグネシウム（MgSO4）」、つまりマグネシウムの一種である。

これは香りのないプレーンタイプ（シークリスタルス国産エプソムソルト (硫酸マグネシウム) 入浴剤 2.2㎏） — これは香りのないプレーンタイプ
（シークリスタルス国産エプソムソルト (硫酸マグネシウム) 入浴剤 2.2㎏）

15〜16世紀にイングランド南東部の「エプソム」という町で発見され、見た目が塩に似ていたため「エプソムソルト」と呼ばれるようになった。欧米では古くからバスソルトとして家庭に普及しており、近年では日本でも人気が高まっている。

塩分を含まないため、風呂釜や配管を傷めにくいのもメリット。追い焚きや残り湯での洗濯にも使える。

そして、マグネシウムは、筋肉や神経のはたらきを支え、300種類以上の酵素反応に関与する必須ミネラル。私はサプリメントでも毎日とり入れている。

マグネシウムについて書いた記事

マグネシウムは、すごく自分とは相性が良いので、エプソムソルトがマグネシウムだと知った時点で、ぜひ使いたいと思った。

購入したのはラベンダー入りのもの

エプソムソルトにもたくさんの種類がある。私は、リラックス気分を味わいたかったので、ラベンダー精油入りのものを購入した。

購入したのはラベンダーの香りがするこれ（エプソムソルトラベンダーの香り 2.2kg） — 購入したのはラベンダーの香りがするこれ
（エプソムソルトラベンダーの香り 2.2kg）

私は人工香料が苦手だが、これはエッセンシャルオイルの天然のラベンダーの香りで大正解だった。

エプソムソルトの使い方

以下はパッケージからの引用。

Epsom Salt の使い方

①浴槽のお湯が150Lの場合は、約150g（150cc）～300g（300cc）のepsom salt が必要です。
※1回の入浴で epsom salt の量を0.1%以上にしてください。浴槽によりお湯の容量は異なります。

②よくまぜてお湯に溶かします。

③約20分間入浴してください。（お湯の温度は39°C～41℃が最適です。）

④お風呂から上がったら、ゆっくりからだを休めましょう。

※上がり湯はいりません。毎日のご使用をおすすめします。アトピーの方は保湿剤の併用が効果的です。

エプソムソルト

エプソムソルトの詰め替え容器はどうする？

1回あたりの使用量が150〜300gと多いので、販売されているパッケージも2.2kgと大容量。

しかしこれ、毎日、小さな計量スプーンで5杯も6杯も計量するのは手間。重い袋を持つのは嫌。袋のチャックをきちんと閉めるのも面倒。

そこで、エプソムソルト用にちょうど良い詰め替えボトルはないか？と探したところ、あった。自分では天才かと思うほどピッタリなのが。これ↓

（パール金属日本製米びつ 2kg 計量カップ付ハンディライスストッカーベリー H-5603）

2kg分のお米を入れる「米びつ」。お米用として購入した人のレビュー評価は低いようだ。しかし、エプソムソルト用としては、最高！

しかも、1合（＝180cc）の計量カップが付いている。

すり切りまで入れると約200cc。エプソムソルトを計量するのにピッタリ！私は、普段はこのカップ1杯分を入れている。濃いめにしたい日は2杯入れることも。

温泉後のようなリラックスと気だるい感じがたまらない

結論から言うと、私はエプソムソルトのお風呂が、ものすごく気に入っている。

温泉に入って、

はああああああ〜〜〜っ。。。

とリラックスできるあの感じが、家のお風呂で再現できる感じ。

マグネシウムは温泉成分でもあるそうで、温泉のあの特別なリラックス感を作っている要素のひとつは、マグネシウムなのかもしれない。

硫酸マグネシウムが主成分の温泉は「正苦味泉」と呼ばれる。日本では北海道の旭岳温泉がこの泉質にあたり、名湯中の名湯として知られている。

そして、お風呂あがりの（いい意味で）“気だるい感じ”も大好き。

「あ〜〜、いい湯だったぁ〜」

という気分がすごく強く出てきて、お風呂上がりの良い気分に浸れる。

エプソムソルトは心にも効果あり？

エプソムソルトの口コミレビューを見ていたら、マグネシウムが子どもの多動症状に効くという情報があるらしく、その目的でエプソムソルトを入浴剤として使っている人がいた（皮膚からの吸収でも効果ありという情報があるようだ）。

エプソムソルトの経皮吸収（皮膚を通してマグネシウムが体内に取り込まれる現象）を検証した研究としては、英国バーミンガム大学のレポートがよく引用される。この研究では、エプソムソルト入浴を7日間つづけた被験者の多くに血中マグネシウム濃度の上昇がみられたと報告されている。エプソムソルト情報サイトただし、被験者はわずか19名で、対照群（プラセボ群）のない試験であり、査読付きの学術誌にも掲載されていない。科学的に「証明された」というには不十分と評価されている模様。

科学的にはまだ証明されていないようだけれど、体感ではエプソムソルトのお風呂に入ると、とても心が安定する感じがする。心を落ち着けるためには良さそうだ。

体は細くなったかも。むくみが取れて骨っぽくなる

エプソムソルトのお風呂に入ると、とにかく気分が良いので毎日せっせと使ってきた。が、ふと浴槽に浸りながら自分の体を見ていたら、なんだか細くなった気がする。

やせたというより、骨っぽくなったというか、、、あばらとか骨盤とか膝とか、骨がゴツゴツ主張してくる感じ。

私は骨っぽいやせた体は好みなので、これはうれしい変化。おそらく、エプソムソルトのお風呂に入っていると、むくみが取れやすいのかもしれない。

実際、ツムラライフサイエンス株式会社の研究では、硫酸マグネシウムを含む炭酸ガス入浴に足のむくみを軽減する効果があったと客観的に実証されている。足むくみに対する硫酸マグネシウム含有炭酸ガス入浴の有効性温浴による血行促進と発汗作用で余分な水分が排出されやすくなるのは、メカニズムとしても理にかなっている。

あらためて、エプソムソルトの効果を調べてみたら、次のようなことが一般的に言われているようだ。

エプソムソルトの効果