ナッツ– tag –

私は、そのときどきによって、自分の目的や体調に合う食生活を選択している。2017年10月現在の状況について、まとめてみた。 糖質はできる範囲で控える 私の現在の食生活の基本は、「糖質制限」。 1日の糖質を5g〜10g以下に抑える徹底した糖質制限も試して...

糖質制限中のおやつと言えば、ナッツが大活躍。低糖質で食物繊維やビタミン類が豊富、さらに不飽和脂肪酸まで含まれており、栄養面でも非常に優秀な間食だ。 が、塩分取りすぎ・むくみに配慮して無塩ナッツを購入した結果、逆に食べすぎてしまうことがある...

最近、おなかがペタンコの状態が続いている。「何かしたっけな？」と思ったら、ナッツを食べていなかった。 私にとってナッツは太らない食材なので過食していた 「ナッツなんて、カロリー高い！」「太る！」というのは、もはや古い認識。ここ何年か、ナッ...