最近、おなかがペタンコの状態が続いている。「何かしたっけな？」と思ったら、ナッツを食べていなかった。
私にとってナッツは太らない食材なので過食していた
「ナッツなんて、カロリー高い！」「太る！」というのは、もはや古い認識。ここ何年か、ナッツの美容効果・健康効果が本当に注目されている。
私は10年くらい前、ローフードにハマっていたときに、「生のアーモンド※1」に出会った。あまりにおいしくて、ローフードから離れてからも、よくナッツを食べるようになった。
（オーガニック 3種の生ナッツミックス ）
ちょっと話が脱線してしまった。もとの話に戻ると、ナッツは、今までの私自身の実体験だと、いくら食べても太らない。本当に。
汚い話で申し訳ないが、大量に食べても、ナッツは消化しきれないようで、そのまま出てきてしまうのだ（とくに生のナッツ）。
たとえば、断食的に食べ物を制限しているときに、「ナッツだけOK」にしたりする。ナッツしか食べないので、1日に300gとか食べてしまったりするわけだ。
ざっくり計算すると、ナッツは100g・600kcal。となると、300g食べれば1,800kcal。やせたい人にとっては多すぎるカロリーだ。
ところが、ナッツだけ生活をしていると、1日1kgレベルでがんがんやせていくのだ（あくまで私の場合）。私はカロリー神話を全然信じていないので、この現象自体には至極納得していた。
ただ不思議に思っていたのは、体重や体脂肪率的には太らないものの、ナッツは下腹部ポッコリの原因になっていたようなのだ。
未消化の重みで胃下垂＆内臓下垂を助長する？
ここからは仮説。
私は胃下垂・内臓下垂がある。ナッツを積極的に食べていた頃、下腹部がポッコリ出てきた。「最近、胃下垂がひどくなったのかな？」と思っていた。
このメカニズムを考えてみると、ナッツは消化に時間がかかる食材だ。未消化のまま、胃腸に長時間とどまる。
すると、もともと下垂ぎみだった私の胃腸が、食べ物の重みでさらに押し下げられたのではないか——そう考えた。
この仮説を検証すべく、ナッツを一切食べなくないようにして、2週間ほど過ごしてみた。ひどかった下垂は落ち着いたようだ。前はちょっと食べるとすぐに下腹部が出ていたのに、今は多少食べすぎても、下腹部はペタッとへこんだまま。
ナッツの過食と下腹部の張りには、何らかの関係があると実感している。
ナッツの過食に注意
ナッツを食べる場合は、「少量をよくかんで」が非常に大切だと思った。
ローフードや糖質制限などに厳格に取り組んでいると、「ナッツはOK食材」と思うがあまり、今度は逆に、〈ナッツの過食〉にハマって苦しんでしまうケースもある。じつはこれ、意外と多い落とし穴だ。
ナッツを食べ始めると止まらず、「少量をよくかんで」という自制が効かないのなら、いっそ「一切食べない」と決めても良いのかもしれない。
どんなに体に良い食べ物でも、食べすぎるなら食べない方がマシだなと思う今日のこの頃。
