ある時期に通っていたジムでは、「筋膜リリース」という筋膜のストレッチをやっていた。この筋膜をはがしたら、急速に脚が細くなった、というお話。
筋膜とは？
筋膜というのは、筋肉を包んでいる膜のこと。
筋膜とは？
筋膜とは筋肉を包んでいる膜で、身体全体にはりめぐらされています。筋繊維や器官、神経などとも連結していて三次元的に全身を覆っており、第二の骨格)とも呼ばれています。
健康長寿ネット「筋膜リリースの効果と方法」
“わかりやすい説明”として、よく「鶏肉の薄皮」が例に出される。あれが筋膜。
筋膜は広範囲にわたって一枚皮でつながっている。ある部位の筋膜に障害が起きると、そこからつながっている離れた部位のコリや痛みの原因にまでなるという。
私はこの筋膜が、脚やせを阻む大きな原因になっているのでは？とにらんでいる。
下半身太りの解消は難しく、ダイエットをしても上半身から順番に痩せてしまう、というのはよく聞く話。
「部分痩せは理論的に無理」というのが通説なのに、なぜ部分太りはあるのか……というのが長年の疑問だったのだけれど、「筋膜」はそのひとつの解かもしれない。
筋膜リリースで筋膜をはがす
一時通っていたジムで「ポールを使って筋膜をはがす」というストレッチをやったとき、妙にピン！ときた。
そこで、自宅用にポール（ローラー）を購入することにした。
Amazonとかなりにらめっこして、レビューを読みまくり、一番評判が良かった「DB Praise フォームローラー」のブラックを購入。
これが、かなりの正解で、いくらマッサージしても柔らかくならなかった脚の肉が、突如としてブヨブヨになり出したのだ。
エステのセールストークみたいだけれど、
「肉は柔らかくすると落ちやすくなる」はホント
もしかして、人によるかもしれないから、「私の場合」という注釈付きで。
揉もうが摘まもうがマッサージで脂肪が燃えるなんてことはないのだけれど、エステでエステティシャンのお姉さんが言う常套句、
- 「お肉は柔らかくしないと落ちないんですよ〜」
- 「○○さんは、セルライトが固くなっちゃってますね〜」
- 「これを柔らかくすると、一気に細くなりますよ〜」
っていう、「柔らかくしないとお肉落ちない」説。
これは、私の経験上は、ホント。筋肉やらむくみやら贅肉やらで、固くてゴリゴリの部分って、ダイエットしても、なっかなか痩せない。
もちろん、体重を落とし続ければ、いつかは落ちる日がやってくる（それも実証済）。ただ、その日がやってくるのが、ものすごく遅い。
ほかの部分の肉がなくなって、最後にやっっっっっと、落ちる。という具合。で、どこから肉が落ちていくかというと、「柔らかい部分」。典型的なのが、バスト。
ダイエットしたい贅肉はどうすれば柔らかくなる？
柔らかい部分から痩せていくのだから、部分痩せを叶えたいなら、痩せたい部分を「柔らかくする」のは有効。
としたら、なんとしても痩せたい部分の肉を柔らかくしたいもの。
柔らかくする第一の方法は「温める」こと（だから、半身浴すると脚が細くなりやすい）。
第二の方法が「物理的に揉んでほぐす」こと。でも、生半可な力では、肉がブヨブヨになるまでほぐせない。
昔、2chで「りんごの塊シャーベット」というのが流行って、私も、必死の形相でふくらはぎを揉みまくったことがあった。
青あざ作りまくって、やっと少し、肉が崩れていくような感じ。
これって筋膜をはがしてリリースしていたのかもしれない
そんなことを思い出しつつ、あ。と思った。
エステのマッサージやりんごの塊シャーベット。これって、要は筋膜をはがしていたのかもしれない。
ガチガチに固まっていた筋膜がはがれて柔らかくなると、物理的に脂肪が流れやすくなるのではないかと。その結果、一気に脚が細くなる脚やせモードに突入できる。
そこへ、筋膜リリースダイエットができる専用フォームローラー。
これに脚を乗っけてゴロゴロするだけで、手では到底できないほど、ピンポイントで脚をほぐしていくことができる。力加減も、体重のかけ方を変えるだけだから楽々、自在。
脚の肉が固くなってくると、エステにいって揉み出ししてもらいたいな〜、と思ったりする。
でも、このローラーがあると最初の投資だけで、いつでも揉み出し的な効果が得られるので、安いものだなと思う。
