睡眠– tag –

「今日こそ早く寝よう」と決意したのに、なぜか夜更かししてしまう。 「夜10時までに寝る」という自分ルールを作り、守れている間は快調だったのに、一度崩れると歯止めが利かなくなる。 しかし、ルールのたった一語を書き換えただけで、この悪循環から抜...

そういえば最近、首や肩が痛くない。 長年、首こり・肩こりに悩まされていて、マッサージや整体通いが大好きだった私が、もう一年近くマッサージも整体も行っていない。 首のコリ・肩の痛みが消えたときにやっていたことをまとめた。 ❶ 1万円以上の枕に変...

夜、眠りについた後、朝までぐっすり眠れません。3〜4時間で目が覚めて、そのまま眠れないことが多いです。睡眠改善で何かよいアドバイス等ありましたらぜひお願いいたします。 私自身は「深刻に眠れない」という経験は多くないものの、睡眠に問題を抱えて...

9月7日の午後から9月8日にかけて、異常な眠さに襲われた。眠り出すと、昏睡する勢いで寝てしまう。今日（9月9日）になって、ようやく異常な眠気は抜けた感じがある。 いったい自分の体に何が起きたのか。過眠について調べようとしていたら、思いがけないキ...

「糖質制限をしたら、不眠症になった」という人がいたので、糖質制限と不眠症の関係を、調べてみた。 糖質制限をすると、睡眠時間は長くなるのか、短くなるのか。睡眠の質は良くなるのか、悪くなるのか。両方の説があるので、そのメカニズムを整理する。 ...

最近、ちょっと忙しい日々が続いて、深夜、ソファでうたた寝しまうことも多かった。すると、妙に変な食欲がやってきて、コントロールしづらい状況に。 「困ったなあ」と思っていたところ、雑誌で、睡眠不足と食欲についての研究データを発見。 なぜ「睡眠...