そういえば最近、首や肩が痛くない。
長年、首こり・肩こりに悩まされていて、マッサージや整体通いが大好きだった私が、もう一年近くマッサージも整体も行っていない。
首のコリ・肩の痛みが消えたときにやっていたことをまとめた。
1万円以上の枕に変えたのは大きかった
まず、大きいのが枕を変えたことだ。
それまでは、寝具店で何となく買った枕を、そのまま使っていた。
「枕を実際に試してから買った」のは、このときが初めてだった。
しかも、「枕コンシェルジュ」という枕の専門スタッフが、私の首のサイズを計測した上で、適切な枕をアドバイスしてくれた。
結果、自分にピタリと合った最適な枕を選ぶことができた。
あまりに気に入りすぎて、2個目を買ったくらい、お気に入りの枕に出会えた。
高級マットレスを追加したことでコリが寝れば治る状態に
枕を変えただけでもかなりの変化を感じていたが、さらに、マットレスを追加したことも、非常に大きな効果をもたらした。
今まで使っていたベッドの上に、トゥルースリーパーのマットレスを上乗せしたのだ。
ベッドごと買い替えるつもりはなかったので、使っているベッドの上にこれを乗せるだけの手軽さが良かった。実際、すごく寝心地の良いベッドに様変わりした。
今までは、肩や首が痛いとき、寝るとまた痛くなる……という悪循環だったのが、逆に寝ると治るようになった。
ベッドに姿勢良く寝るだけで、自動整体できているみたいなイメージ。
ちなみに、トゥルースリーパーは、たまたま買った当時によく広告を見掛けて興味を持ち購入したが、他の類似ブランドでも良さそうだった。
毎日のヨガで完璧に
枕+マットレスで、痛みの出ない状態が完成しつつあったところへ、とどめを刺してくれたのが、毎日のヨガ。
ヨガに取り組むことで、首・肩・背中を動かす機会が圧倒的に増えた。
- 「今日は一日中パソコンとにらめっこしていたな〜」
というときでも、ヨガで体をのばすと、コリがリセットされて残らない。
「首を揉まない」は継続中
もうひとつ。少し前に、
- 脳梗塞が怖いから首を揉まないことにした
という記事を書いた。
この記事を書いた2018年5月から今まで、首は揉んでいない。
ちょうどヨガを始めた時期と重なるものの、「首を揉まない」ことも、首こり解消に功を奏していたのかもしれない。
ソファで寝ると首痛くなるがすぐ治る
以上、
- 1万円以上の枕
- 高級マットレス
- ヨガ
- 首を揉まない
の4つのポイントを押さえることで、私の首こり・肩こりは、消えた。
今でも、時々ソファでうたた寝してしまったとき、首に痛みが出ることがあるが、1〜2日で消える(前は1〜2週間は引きずっていたのに)。
一時は、首が痛すぎて気持ち悪くなっていたほどだったので、解決できたことはとてもうれしい。