ダイエット– category –

1ヶ月に、私はどれくらいの美容費を使っているのだろうか？10月分を計算してみた。 メイクやスキンケアのコスメは必要最小限 メイクやスキンケアのコスメは、必要最小限。 スキンケアは、ここのところ、数百円で購入できるニベアばかり（こちらの記事参照...

最近、妙に脚が細くなったような気がしていた。でも、とくにダイエットに励んでいる時期でもないので気のせいか？と思ったり。 そんなとき、いつも通っているサロンのセラピストさんに、 「最近、パンツゆるくなりませんでした？」 「一回りか、二回りくら...

ずっと気になっていたのだけれど、「ネスカフェドルチェグスト」と「スペシャルT」の両方を、先日導入した。 ちょうど去年の今頃は、「スープだけ飲みまくりOK」というルールでガツンと体重を落とした（こちら）のだけれど、今年はコーヒーやお茶を飲みま...

私は、そのときどきによって、自分の目的や体調に合う食生活を選択している。2017年10月現在の状況について、まとめてみた。 糖質はできる範囲で控える 私の現在の食生活の基本は、「糖質制限」。 1日の糖質を5g〜10g以下に抑える徹底した糖質制限も試して...

「部分痩せなんてないし、部分太りなんてない！」と主張する人もいるけれど、「女性ホルモンの影響」という意味では、思いっきり、部分太りは、ある。 女性ホルモンによる部分太りでバストやヒップが膨らむのだし。下半身全般、どっぷりその影響下にあれば...

マッサージサロンで、 「本来のお膝は小さくてキュッとしているのに、老廃物がたまっているせいで、太く見えてしまっています」 と残念なことを言われていた、私の膝。 酸素オイルで週1〜3回のマッサージを継続して、3ヶ月目で、明らかに形が変わっていた...

昔、異常に体重の数字にこだわっていた頃、健康診断の直前は、絶食・水分制限・下剤・利尿剤etc.と、危険極まりないことをしていた。 今はそんなことはしない。が、少しでも体重が減ったらいいな、という気持ちはある。 いろいろ試した中で、周囲の人の体...

プロテインを飲もう！と思ったときに、いつ・どれくらい取るのが適正なのか、迷ってしまうかもしれない。 具体的にどれくらい飲んでいるのか、私の状況と、タンパク質の摂取量を考えるうえでの指針についてまとめた。 現在の基本は1日1回・夜寝る前 or 運...

高校生の頃から、とにかく細い脚命で、脚やせやダイエットに取り組んできた。 しかし、30代になった今、少しずつ、自分の価値観が変わってきていることに、気付いた。 30代・40代以降は、脚やせよりも、大切なことがありそうなのだ。 とにかく脚が細ければ...

糖質制限中のおやつと言えば、ナッツが大活躍。低糖質で食物繊維やビタミン類が豊富、さらに不飽和脂肪酸まで含まれており、栄養面でも非常に優秀な間食だ。 が、塩分取りすぎ・むくみに配慮して無塩ナッツを購入した結果、逆に食べすぎてしまうことがある...