今月の質問回答。
その日の気分で決めている
この回答はあまり参考にはならないかもしれない。予定をできる限り決めないようにしているからだ。
その日の気分に合わせて「気分がのればやる・のらなければやらない」ということを重視している。
無理して行動して、“嫌な気分”を自分に味あわせてしまうと継続できないからだ。
継続したいことほど、気分がのらないときには自分にやらせたくない。
そういう意味では、時間配分やルーティンはほとんど決まっていない。
その前提にはなるが、一日のスケジュールを書いてみたいと思う。
平日はフレックスで流動的
平日は、仕事の時間がフレックスでかなり流動的。
「6時頃に起きて→24時頃に寝る」以外は、日によってまちまちだ。
運動は、仕事の前にランニングして朝ヨガに行くこともあれば、帰りにヨガをしてシャワーを浴びて帰ってくることもある。
食事は、朝は食べない。昼は誰かと約束があれば食べる(約束がなければ食べない)。
夜は、普通に食べる。
予定のない休日は行きたいヨガのクラスの時間次第
予定のない休日は、通っているヨガスタジオのスケジュール次第で考える。
行きたいクラスがあれば、その前に20〜30分ランニングして、ポカポカした体のままヨガに行く。
ヨガの帰りは、自分のお気に入りの道や公園を通って、ゆっくりウォーキング(散歩)しながら帰宅する。
途中で夕飯の買い物をすることもある。
休日の過ごし方の一例
具体的に最近の休日の過ごし方を書き起こしてみた。
6:30
起床。
7:00-9:00
教養・ドキュメンタリー・報道などの映像を見る。
録画しておいた番組か、NHK オンデマンドを見ていることが多い。
見ながら、グリーンスムージーを作って飲む(りんご+ケール)。
途中シートマスクを顔に貼り付ける。
ぺたんこ座りストレッチの格好で座る。
9:00-11:00
本や漫画を読む。
Kindleやマンガワンを愛用。
11:00-11:30
ランニング。ランニング中はラジオを聞いていることが多い。
ラジコを愛用。
11:30-13:00
ホットヨガ。1時間のクラスに参加。着替えなどの前後を入れて1時間半滞在。
13:00-14:00
ウォーキング。散歩。
14:00-14:30
帰宅。プロテイン摂取。
14:30-15:30
お風呂。
15:30-18:00
音楽を聴いたり読書したり映画を見たりゴロゴロしたり。
昼寝することも(運動したあとの気だるさが心地良い)。
18:00-20:00
夕食の準備&食べる。
20:00-22:00
ブログを書いたりネットを見たり。
22:00〜
サプリを飲んで就寝。