「サプリや食生活についてお聞きしたいです」服用中サプリメントまとめ 2019年4月版

今月の質問回答。
管理人さまの現在お使いになっているサプリや食生活についてお聞きしたいです。
ナイアシンフラッシュは継続されていますか?(私は一日1000mgをとっていますが花粉症の薬がまだ手放せません…)

サプリメントの履歴

今までのサプリメントの履歴をまとめておくと、下記の通り。

ナイアシンは今は常用していない。2017年12月の記事の時点で下記の通り。

一部引用

溺愛していたナイアシンも、今は毎日、定期的に飲むサプリからは外れている。半年くらい集中的に飲んだところで、ある程度効果が安定してきたような実感があった。

日々のナイアシンフラッシュによって、体内に溜まっていた何かが放出され、クリアになったような感覚。

その後は、毎日ナイアシンを飲まなくても調子が良いので、デイリーサプリからは外している。でも家にはいくつもストックがあって、飲みたいときに飲んでいる。
服用中サプリメントまとめ(ダイエット、メンタル、美容 他)2017年12月版

現在飲んでいるサプリメントの一覧

前回サプリ記事を書いた2018年10月と、6ヶ月後の現在で状況が異なるのは、2019年3月の人間ドックでLDLコレステロール値が高くなったことだ。

最近の食生活については、下記の記事内で触れている。

最近の食生活

再検査に向けて食生活を調整したら食欲が強くなり、新たに食欲抑制系のサプリメントを試したりもした。

現在飲んでいるサプリ一覧はこちら。

ストロング39アミノマルチビタミン&ミネラル(ディアナチュラ)

ディアナチュラ ストロング39アミノマルチビタミン&ミネラル150粒

ビタミンC(エスターC)

エスターCは2013年から欠かしていない。1000mgのカプセルタイプを愛用(エスターC

 

鉄分(Now)

2016年から飲み出したこの鉄分もすっかり欠かせないものになった。36mg錠を飲んでいる

オメガ3・プレミアムフィッシュオイル

LDLコレステロール値が高くなってからは1日1錠→2錠に増量して飲んでいる。安いのがいい(California Gold Nutrition, オメガ-3、プレミアムフィッシュオイル、魚ゼラチンソフトジェル100錠

強力わかもと(わかもと製薬)

強力わかもと 1000錠 [指定医薬部外品]

これを飲んでいるおかげで私の腸の調子は保たれている(強力わかもと

5htp(Source Naturals)

 

前回切ろうかなと思っていたが結局これのおかげで落ち着いている気がして切らずに続けている(Source Naturals, 5-HTP、100 mg、120カプセル

5-htpはセロトニン症候群を引き起こすリスクがあるので注意が必要

セロトニン症候群 – Wikipedia

リローラ ※追加

コルチゾール対策で飲み始めた
リローラ
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ヒスチジン ※追加

太陽堂製薬 おいしいヒスチジン1700㎎ + ビタミンB6
水に溶かして飲むとスポーツドリンクみたい(太陽堂製薬 おいしいヒスチジン1700㎎ + ビタミンB6
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BCAA ※追加

ON BCAA 1000 200粒カプセル 海外直送品
運動する30-40分前に飲んでいる
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PS100 ※追加

メンタルケア目的で前に買ったまま飲んでいなかったストックを飲み出した。もしかしてすごく合っているかも?と思いながら様子見中(Jarrow Formulas, PS 100、ホスファチジルセリン、100 mg、 60 カプセル

ソイプロテイン

大豆プロテイン 1kg 無添加 飲みやすいソイプロテイン
筋肉増強目的で。スムージーに入れたりヨーグルトにかけたり“味なし無添加”だと「きな粉」的に使いやすい(大豆プロテイン 1kg 無添加 飲みやすいソイプロテイン

ミニピル(セラゼッタ)

ミニピルのセラゼッタミニピルのセラゼッタは私にはとても合っていて続けている(卵胞ホルモンが含まれない黄体ホルモン単体のピル)
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