ザバスのソイプロテインをアイスコーヒーで割ると、すごくおいしい

プロテインは、今までにいろいろ試してきた。

味・価格・入手しやすさの総合評価でいくと、いちばん気に入っているのは、「ザバスのソイプロテインのアイスコーヒー割」。

ココア味のソイプロテインをアイスコーヒーで割るととてもおいしい

先に書いておくと、ザバスのソイプロテイン（ココア味）は、そもそも「水」で割っても結構おいしい。

で、水以外には、プロテインは、多くの人が、

• 牛乳
• 豆乳

で割る。

牛乳で割っても豆乳で割っても、このソイプロテインはおいしい（ココア牛乳みたいな感じで）。ただ、私の場合はカロリーが気になるので、牛乳や豆乳では割らない。

でも、水よりもおいしく飲みたいとき、

• アイスコーヒー

で割る。

すると、なんだか超おいしい飲み物ができあがる。

運動前や朝にプロテインを飲む場合はとくにおすすめ

ところで、プロテインは、さまざまなタイミングでの飲み方がある。

• 運動前
• 運動中
• 運動後
• 起床後
• 就寝前　etc.

この中で、「コーヒー割り」がとくにおすすめなのは、「運動前」と「起床後」のタイミング。

コーヒーに含まれるカフェインには、脂肪の分解・燃焼を促すはたらきがあるので、運動前に飲むと、ダイエット効果のアップが期待できる。また、起床後に飲むと、カフェインの覚醒作用で頭がスッキリぱっきりして、一日を通して仕事がはかどりやすい。

研究によると、カフェインを摂取すると基礎代謝率が3〜11％上昇し、運動と組み合わせると脂肪酸化がさらに高まる。スペイン・グラナダ大学の研究では、有酸素運動の30分前にカフェインを摂取すると、時間帯を問わず運動中の脂肪酸化が増加したと報告されている。つまり、運動前にプロテインのコーヒー割りを飲めば、タンパク質の補給と脂肪燃焼のサポートを同時に狙える。InBody、ケアネット

無糖のアイスコーヒーを常備しておくと便利

「プロテインのアイスコーヒー割が超おいしい」とはいえ、都度、アイスコーヒーを淹れるのは面倒になってしまう。また、ていねいに淹れたアイスコーヒーは、そのまま飲んだほうがおいしいので、プロテインに混ぜるにはもったいない。

そこで、ネスレのアイスコーヒーをプロテイン用にボトルでストックしている。これで割るだけ。

氷を2〜3個入れて振り、ストローで飲むと、さらにおいしさアップ

さらにプロテインをおいしく飲むためにしているコツが、2つある。

それは、

• シェイクするときに氷を2〜3個入れる
• ストローで飲む

ということ。

氷を入れると、冷えておいしいのはもちろん、氷がシェイカー内でぶつかり合って攪拌力が上がる。プロテインがダマならずにキレイに混ざる。

その後、シェイカーに直接口を付けて飲むと、プロテインの重さが際立ってしまう。だからストローで飲むと、口当たりが軽くなってスルスルおいしく飲めるようになる。

おまけ：麦茶で飲むのも結構おいしい

ちなみに、ザバスのソイプロテインは、「麦茶」で割っても結構おいしい。

就寝前など、カフェインを取りたくないタイミングでは、麦茶で割って飲んでいる。麦茶の香ばしさとココア風味が意外に合う。

麦茶は私にとって“むくみ”を解消してくれる飲み物で、むくみ解消したいときにも重宝する。