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ランナーズハイの多幸感ってすごいと思う。ちょっとズルして精神安定を入手できる感じだ。 覚せい剤やら麻薬やらは使ったことがないのでわからないが、抗不安薬なら飲んだことがある。それに近しい（というかそれよりすごい）心の変化が極めて健康的に作れ...

ホットヨガや枕の工夫によって、解消したはずの肩と首のコリ。それが、ここのところ再発気味で、とくに首がかなり痛くて困っていた。 なんで？？？と疑問だったが、じつは日々のジョギングが相当良い仕事をしていたようなのだ。 首こり・肩こりのためにや...

ランニングやヨガに取り組まれている記事を読みましたが、1週間にどれくらい運動されていますか？（頻度・時間・走行距離など）それと運動を継続するために工夫されていることがありましたら併せて教えていただければ幸いです。運動しないとと焦るばかりで...

ジムやヨガなどにスニーカーで通っていると、頻繁に靴を脱いだり履いたりする必要がある。 靴ひもをいちいち結び直すのが面倒に感じ始めた頃、「結ばない靴ひも」の存在を知った。 試してみたら、これがすごくいい。 Amazonでキャタピランを購入 「結ばな...

「おすすめランニングシューズ」として挙げられることの多い、アシックスのゲルカヤノ（GEL-KAYANO）。 昨年の8月にランニングで足を痛めたときから今まで、一年以上にわたって、ゲルカヤノを大愛用してきた。ゲルカヤノにシューズを変えてから、一度も故...

冬の間、あまりに寒く、けがもしたくないからジョギングはお休みしていた。 走りたい気分になったらまた走ろう、と思っていて、春になって、上手にその気分をとらえてまた走り出すことに成功した話。 走りたくないときは走らないことが長続きのコツ 私は、...

ここ数ヶ月、私はまじめに走っている。体に負荷を掛けすぎない範囲で、たんたんと、継続的に。 それで気付いたのだけれど、軽いジョギングって「美肌貢献度」が高い気がするのだ。 さらに効果を高めたくて、ニベアを塗りたくってジョギングを開始したら、...

本当は、外で聞いたら危なかったりするのだろうけれど、ランニングのBGMに、ダイエット催眠のCDを聞いてみた。 そしたら、結構すごいことが起きた。 聞くだけで食欲なくなる大好きなダイエット催眠CD 私にはお気に入りのダイエット催眠CDがある。『聴くだ...

ランニング再開にあたって、ランニングポーチ、Tシャツ、ジョガーパンツなどを購入した。 とくに「ランニングポーチ」は、気に入るものに落ち着くまで何種類か購入したので、その話。 今回のランニングはなるべくミニマム装備で 何年か前、ランニングにハ...

最近、走ると足首の外側（くるぶしの下あたり）が痛くて困っていた。1週間経っても治らず、歩けないほど痛い状態に。 整骨院に行っても治らず、念のため整形外科に行ったりして試行錯誤した経緯。 4〜5日以上治らないし痛みはひどくなっていった 久しぶり...