メンタルケア– category –

先日、カフェイン断ちの記事であらためて記事にしたいといっていた「DMAE」について、今回は書いていきたい。 わたしは長年、カフェインに頼って仕事をしてきたが、カフェイン断ちするにあたって、とても頼りになったのが、DMAE（ジメチルアミノエタノール...

いま私はカフェイン断ちしている。大好きで凝っていたコーヒーも、エスプレッソも、カフェインの錠剤も、完全にやめた。 カフェインを積極的に取っていた時期は、「カフェインがあったほうが、仕事の集中力も、ダイエット（食欲抑制や脂肪燃焼など）も、圧...

2024年に出会った「セージエキス」のサプリは、自分にとっての大発見だった。 ホットフラッシュに効くハーブとしてセージを知り、「それならば、緊張から来る赤面やあがり症にも効くのでは？」と思って試してみたら、ドンピシャだったのだ。しかも、血糖値...

私にとって、最近、ほんとうに欠かせない栄養素となっている「マグネシウム」。 いつもiHerbで錠剤のサプリを購入しているが、勘違いによって在庫を切らしてしまった。すぐにAmazonで注文したが、届くのが2日後…！ 2日でさえ乗り切れないほどマグネシウム...

思えば私は、物心ついた頃から息を吸うのが面倒だった。 「」の話の続きをしたいと思う。 姿勢が悪かったのは息を吸うのが面倒だから 自分の人生に、好ましくない影響を与える思考や行動のクセについて考えるとき、「幼少期」を振り返るとヒントになること...

ものすごく自分にとっては大事な発見があった。 （私は）息を吐くのではなく、吸わなければいけなかった。 腹式呼吸で息を吐くほど緊張する 「腹式呼吸が大事」と耳にたこができるほど聞いてきた。何度もチャレンジしたが、いつも破れてきた。 汗がひどく...

ここ1週間以内に見たYouTube動画で、心が「うっわーーーーーっ…」となるくらい、動かされたものが立て続けにあったので、メモしておく。 なかやまきんに君×ゆりやんレトリィバァ まず、なかやまきんに君のチャンネルのゲストに、ゆりやんレトリィバァが来...

この記事では、15年以上にわたって摂食障害を抱えた私が、少し距離をおけるようになった「現在」の視点から、あの渦中で何が起きていたのかを振り返ってみようと思う。 自分の摂食障害の正体は何だったのか。なぜ手放せなかったのか。どうやって抜け出して...

「○○は体に悪い」 「○○はやめたほうがいい」 ──そんな健康情報が日々押し寄せてくる。 SNSを開けばインフルエンサーの警告、テレビをつければ健康番組の新説。不安になって、言われるがままやめていった結果、食べられるものがほとんどなくなった…となりか...

ちょっと、ふしぎな感覚に包まれた。 自分のために手間をかけることに罪悪感を持つ私が、自分のために夕食を作り、自分にごちそうさまと言った話。 自分のために何かをする勇気 この記事は、先日書いた以下の記事の続編。 https://0bi8.com/14629 自分のた...