メンタルケア– category –

元・摂食障害の私がたどり着いた過食スイッチが入らない食事のルール、を書いてみようと思う。 このルールに気付いてから、コントロールできない過食に悩まされることがなくなった。 食に限ったことではないけれど、「自分をコントロールできない」という...

私は今までの人生で、「多汗（汗かきたくない場面で汗かく）」がひどくなる時期が何度か訪れて悩んできた。 どうやらこれが、「乳製品」と関連していたっぽいと発見した。乳製品をやめていたら収まっていた多汗が、乳製品を食べたら再発したのだ。 先に結...

（略）BMIが今低いのでパニックになってるのもありますが、抜け出したくても味覚がおかしくなかなか…面倒くさくて、バイキングに行きたくなってしまいますが、そんな時期ありませんでしたか？行ったら準備しなくて良い分はありますが何故か家で食べるより...

やってしまった。 先日、歯医者へ3ヶ月に1度の定期的なクリーニングに行ったときのこと。 「お口をゆすいでくださいね〜」 の声掛けとともに、ウィーンとアップする椅子の背もたれ。 起き上がって左手で水の入った紙コップを取ろうと思った瞬間、つかみ損...

こちらのブログで紹介されている本は参考にさせて頂いています。今年私は気分の落ち込みが続いて不安感や心配や自己嫌悪・劣等感で暗い気分が続いています。こんな私におすすめの本を教えてください。少しでも気分が楽になる本を探しています。 不安感、自...

人間の脳って悩ましくできている。 頭の中を占めていた目の前の悩み（体型とか仕事とか人間関係とか…）がいったん解決したところで、心の平安が訪れるとは限らない。 ある一定レベルまでは常に悩みたがるのが脳の常で、ある悩みが解決したら、次の悩みが現...

私も少しは本を読まなければと思って紹介された本を実際に買ってみました。でも全然本が読めません。途中で飽きたり、長い本を読むのが苦手です。読書を継続するコツ、本を読むためのコツなど工夫されている点があればご教授いただけませんでしょうか。 本...

ちょっとおもしろい意識の変換が自分の中で起きて、そこから急に緊張感がなくなった話。 人前で緊張しない方法を探し求めた日々 あがり症の悩みが深くなったピークは5〜6年前くらいだと思う。 この時期、自分の希望とは反して、人前で話す仕事がどんどん増...

『人は、やったことより“やらなかった”ことで後悔する』とよく聞く。 しかし、私は日々「過去のやってしまった後悔」にとらわれている気がする。 やって後悔するくらいならやりたくない 記憶力が良いのか、執念深いのか、性格がドロついているのか、過去を...

管理人様は読書をよくされていると思いますが私も読書量を増やしたいと思っています。質問は最近読んだ本を幾つか教えて下さい。参考にさせていただきたいと思っています。 Amazonの購入履歴から、購入日が新しい順に10冊ピックアップしてみた。 忘れたい...