メンタルケア– category –

私は大人になっても、乗り物酔いをするタイプで、ひどいときには酔い止めを飲んでいる。 そしたら、ひょんなことから、 乗り物の酔い止めを飲んでいると、あがらない（あがり症に効果がある） ということに気付いてしまい、ひそかにそんな目的で飲むことも...

今はときどきしか使っていないのだけれど、バッチフラワーレメディの「ミムラス」「チェリープラム」などが一時期大好きで、よく使っていた。 あの頃の自分に合っていたのだろうな、と思う。今、必要性を感じないほど落ち着いているのは、バッチフラワーレ...

「ひどいストレスを感じているときや気分が落ち込んでいるときに、その解消のために行うと効果抜群なことは？」という質問があったので、私の場合を書いてみる。 （1）ストレス反応の「もと」と向き合う 急にカーッ！！と怒りを感じたり、ドーン…と気分が...

摂食障害の方から「食生活について、具体的に、朝昼晩とどのような内容か」と質問があった。 脱線するかもしれないけれど、その質問をきっかけとしていろいろ浮かんだことを書いてみる。 基本的には、自分に合うものを見つけるしかないというスタンス まず...

「摂食障害を克服したあとの後遺症はあるか？」という質問をいただいた。この質問の答えのほかに、私の思うところも含めて、摂食障害の克服と後遺症について、書いてみたいと思う。 ただ、これはあくまでも「私の場合」の話。そこは切り離してお読みいただ...

人前での緊張は、生きづらさを増大させる。心の緊張が、顔や体に現れてしまう体質に生まれると、なおのこと。 「緊張しない方法」は世の中にあふれている。しかし「緊張しても顔や体に出ない方法」は、なかなか見つからない。私が欲しいのは、緊張なんてい...

最近、「食欲が止まらない」という相談を受けた。 私も、今までに「異常な食欲」に襲われて、試行錯誤したことがある。この記事をまとめ的に書いてみる。 食欲に関する記事のリスト このブログ内には、「これをやったら、食欲が正常化した」経験について、...

誰もが「わたしはこういう人間だ」という認識を持っている。 それが「わたしは明るい」「人から好かれる」「笑顔がすてき」etc.だったら良い。しかし、真逆のネガティブな認識を持ってしまうと、生きづらいこと、この上ない。 しかも、その認識は自分では...

「この本を読んだら、気分が明るくなった！」「わたし、変われるかも！」と思う本に出会っても、読み直さないと、時間の経過とともに元に戻ってしまう。 定期的に読み直せば良いのだが、一度読んだ本を読み返すのは面倒なもの。 そこでおすすめなのが、「...

上司が苦手だったり、さらに言えば「大嫌い」という人はたくさんいるだろう。 健全に大嫌いなだけなら良いのだが、じつは「認められたい」という気持ちを同時に抱えている場合、非常に苦しむことになる。 その仕組みが、最近読んだ本の中で、クリアに説明...