メンタルケア– category –

大嶋信頼さんというカウンセラーの書いた本を、気付いたら、2週間で10冊すべてという、異常なペースで読破していた。結果、私のいろいろなストレスが、スゥゥゥゥゥーッと解消されてしまった。 今までなら、常に頭のなかは、誰かのことや昔のことや未来の...

自分の意思ではどうにもならない緊張やイライラ。抑えようとすればするほど、かえって膨れあがる。 そんな厄介な感情を「悪影響を与えている遺伝子をオフにする」という発想で鎮めてしまう方法がある。半信半疑で試したら、拍子抜けするほどスッと楽になっ...

最近、大嶋信頼さんというカウンセラーの方の本を、一気に4冊読んだ。 その中で、「毒親育ち」に即効性がある暗示を見つけた。 催眠をベースとした大嶋信頼さんのカウンセリング本 最初に大嶋信頼さんの本を読んだのは、『「いつも誰かに振り回される」が...

イライラしているときに、水を大量に飲むと、急速に心が落ち着くことがある。 なんでも、軽度であっても脱水症状に陥ると、心がイライラすることが、研究でわかっているそうだ。 夏のイライラは、脱水症状のせいかも？ イライラ感が強くなったら、まずは「...

『親に壊された心の治し方「育ちの傷」を癒やす方法がわかる本』という本を読んだ。 著者自身が、私が今までに読んだ毒親本のなかで、もっとも過酷な生い立ちだったせいか、すんなりと心の中に入ってきた。 『親に壊された心の治し方「育ちの傷」を癒やす...

イライラがどうしても止まらないときや、うつ状態になって心が落ち込んでしまうとき、サプリを飲んでも薬を飲んでも、効果がない……。 そんなときに盲点になっているのが「鉄」。しかも、ちょっとやそっと市販のサプリで補給するのでは、とうてい、間に合わ...

最近、〈髪型〉や〈着る服〉に、心の状態が過分に影響を受けていることに気付いてきた。それは、「気分的に」という意味ではなく、「物理的に（原始的に）」。 つまり、「好きなものを着るとテンションが上がる」という系統の話ではなく、肌に触れるものの...

「毒親」というワードは、今やすっかり一般的になった。スーザン・フォワードの著書『毒になる親』（1989年原著刊行）をきっかけに広まったこの概念は、親と距離を置く選択にも、以前と比べれば理解が得られやすい時代を生んだ。 ただ、毒親と距離を置いて...

よく効くと評判の「乗り物用の酔い止め」である、アネロンニスキャップ。たまたま、服用中は過度な緊張が起きないことを発見。あがり症や多汗症対策としても、勝手に（自己責任で）使っている。 アネロンニスキャップに出会ってから、こればかり服用してき...

最近、急に暑くなってきた。 例年なら、緊張と暑さのダブルコンボで、顔汗と戦うことになる。今年はアネロンを飲んでいるので、全然大丈夫。 アネロン飲んだら、坂道上がった後でも汗かかなかった このブログで、何度か紹介してきているアネロンニスキャッ...