「あがり症」「緊張」について長いあいだ困っていて、自分なりのアプローチを研究してきた。このブログでも、さまざまな記事を書いてきた。 自分が実践してきた実感とも整合性が非常にあり、とても共感できる本を見つけた。『リラックスのレッスン～緊張し...

最近、食欲抑制に関することに興味が集中しており、連続して記事を書いていた。 そして偶然、大発見をしてしまった。 首にサポーターを付けていたら食欲が消えてなくなる という、「えっ、何ソレ？」という発見だ。 今までに試してきた食欲抑制方法の中で...

糖質制限的に「パルテノ」や「オイコス」などのギリシャヨーグルトは優秀で、以前からときどき食べていた。 最近は、 高タンパク 脂肪ゼロ というタイプが各メーカーから登場している。 なかでも明治から出ている「GREEK」というヨーグルトがめちゃくちゃ...

ほぼ毎日ヨガをし続けて、もうすぐ1年になる。 ふと気づいたら、骨盤の開き・大転子の出っ張り・O脚が悪化したような……（!?）。 そこで対策したら、今度は急に脚が細くなった（正確には脚の向きが変わったことで急に細く見えるようになったが正しいかも）...

ランナーズハイの多幸感ってすごいと思う。ちょっとズルして精神安定を入手できる感じだ。 覚せい剤やら麻薬やらは使ったことがないのでわからないが、抗不安薬なら飲んだことがある。それに近しい（というかそれよりすごい）心の変化が極めて健康的に作れ...

ここのところ、食欲抑制の話が続いているけれど。 今日も引き続き食欲の話。最近、再開した「リローラ」のこと。 リローラとは何か？ リローラについては、下記の記事で触れたことがある。 https://0bi8.com/848 一部引用する。 リローラは、アメリカ製の...

最近、食欲にちょっと悩まされていたので、対応の一環として「ヒスチジン」のサプリを試している。 けっこう、良さそう。 ヒスチジンとは何か？ ヒスチジンについては、森永製菓の「ヒスチジン」食欲を抑える必須アミノ酸とは？が興味深かった。 ヒスチジ...

筋肉を増やすためにBCAAを摂り出した。 そしたら、なんだか食欲が抑えられたような……？ 調べてみると、BCAAには食欲を抑制する効果があるそうな。 BCAAには過剰な食欲を抑える作用がある BCAAが何なのかは後述するが、まずBCAAのダイエット効果について書...

ダイエットおやつのおすすめを教えてください。 今、ハマっているおやつについて。 今さら生まれて初めて食べたおからクッキー 最近は食生活を少し変化させている（糖質制限ゆるめ＆脂質抑えめに）ので、新たな食べ物をいくつか試している。そのなかでひと...

メイクの記事を参考にさせてもらってます。質問は不器用すぎて化粧がうまくできないことです。マスカラがまぶたに付いたりアイシャドウがほっぺたについたりファンデーションがよれたりして顔を洗ってやり直すこともあります。失敗しないメイクのコツがあ...