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摂食障害を15年抱えた私が振り返る「依存の正体」と回復までの道のり
この記事では、15年以上にわたって摂食障害を抱えた私が、少し距離をおけるようになった「現在」の視点から、あの渦中で何が起きていたのかを振り返ってみようと思う。 自分の摂食障害の正体は何だったのか。なぜ手放せなかったのか。どうやって抜け出して... -
放置していた2つのReFa（リファ）を再開したら激痛すぎる!!!→2週間でようやく痛みなくなってきた
ReFa（リファ）を2つ持っているのに、まったく使っていなかった（しまってあって忘れていた）。 ふとやってみたら、激痛すぎてびっくり。 私が持っているのはリファカラットとリファフォーボディ 私が持っているReFa（リファ）は、リファラットとリファフ... -
健康情報に振り回されない考え方「○○は体に悪い」という情報とうまく付き合うために
「○○は体に悪い」 「○○はやめたほうがいい」 ──そんな健康情報が日々押し寄せてくる。 SNSを開けばインフルエンサーの警告、テレビをつければ健康番組の新説。不安になって、言われるがままやめていった結果、食べられるものがほとんどなくなった…となりか... -
海苔に油つけて食べるのにハマっている（糖質制限おやつ）
「おなか空いたな〜」と思ったとき、安心して食べられて、（自分のダイエットにとって）害のない食材があると安心だ。 糖質制限をしているため、糖質がなく、かつ「おいしい」と思えるもので。 最近ハマっているのが、「海苔に油つけて食べる」というおや... -
美脚（足の形、細さ）は歩き方より「立ち方」が超重要だ
ずっと、脚が（太りすぎなどではなく、バランス悪く）太くなるメインの原因は「歩き方」にあるのだと思っていた。 たとえば、事情があって歩けない時期が2週間も続くと、脚の筋肉がなくなって、一気に細くなると聞いていたし。 でも、最近気づいたのだけれ... -
ヨガのデメリットは？毎日1〜2時間のヨガを継続してわかった悪い点（マイナス面）をあえて挙げてみる
ヨガをずっと続けている。 断続的には10年以上、本格的に取り組むようになってからは2年半くらい。良いことがたくさんあったが、悪いことがまったくなかったわけではない。 前提として良いことが圧倒的に多い 前置き。前提として、ヨガをやっていて良かっ... -
夜更かしの原因は「ルールの作り方」にあった。許可型に変えたらすごく変わった。
「今日こそ早く寝よう」と決意したのに、なぜか夜更かししてしまう。 「夜10時までに寝る」という自分ルールを作り、守れている間は快調だったのに、一度崩れると歯止めが利かなくなる。 しかし、ルールのたった一語を書き換えただけで、この悪循環から抜... -
自分のために夕食を作り「ごちそうさまでした」と私に言ったらものすごく満腹感があった話
ちょっと、ふしぎな感覚に包まれた。 自分のために手間をかけることに罪悪感を持つ私が、自分のために夕食を作り、自分にごちそうさまと言った話。 自分のために何かをする勇気 この記事は、先日書いた以下の記事の続編。 https://0bi8.com/14629 自分のた... -
メンタル不調の原因はミネラル不足？鉄・マグネシウム・亜鉛・塩が精神を左右する理由
「栄養素」と「精神」の関係に気づいてからは、自分の心をケアするのが、とてもラクになった。 端的にいえば、自分をコントロールできるようになった。栄養素と精神の関係に気づく前の私は、［自分以外の何か（ここでは食べ物）］に、いつも振り回されてい... -
忘れたいのに忘れられない記憶は「登場人物」ではなく「そのときの自分の気持ち」に焦点を合わせると消えることを発見
「いやな記憶」「思い出したくない記憶」と、どう付き合っていくかは、長年のテーマだった。 私の人生の大半は、「今」にない問題との戦いにあった。 つまり、過去への嫌悪感と未来への心配事を、頭のなかで何度も何度も何度も、リピートして考えている時...
