約1年前、シリコンバレー式の完全無欠コーヒーを飲んでも、痩せなかった話。 「シリコンバレー式の完全無欠コーヒー」とは？ 「完全無欠コーヒー」とは、『シリコンバレー式 自分を変える最強の食事』という本に掲載されているコーヒー。 （シリコンバレー...

歯周病は、単なる「口の中の病気」ではない。歯茎から血管に侵入した歯周病菌が全身をめぐり、心筋梗塞やアルツハイマー型認知症といった命に関わる疾患のリスクを引き上げる。 「歯茎が腫れているだけ」「口臭がするだけ」と軽く見ていると、取り返しのつ...

固定式リテーナーは、ブラケットより外れやすいから要注意。固定式リテーナーが外れるトラブルにより、後戻りしてしまった体験談。 晴れて矯正終了！しかし、固定式リテーナー、すぐ外れる 何年もかかった歯列矯正が終了した後、待っているのは「リテーナ...

ナイアシンフラッシュに凝っている中で、飲み方によってナイアシンフラッシュの起き方が変わることがわかった。「ナイアシンフラッシュが起きない」と感じたら、飲み方を見直すと変わるかもしれない。 ナイアシンフラッシュが起きにくくなる飲み方 私の場...

クエストバーは、ジムのトレーナーに教えてもらった、タンパク質20gの超おいしいプロテインバー。これが、糖質制限中にとても助かるものだった。 散々試したプロテインバーの中で唯一おすすめがクエストバー ジムでパーソナルトレーナーに付いて、まじめに...

「腸内フローラ」「腸内環境」という言葉は、美容や健康の文脈でよく耳にする。しかし、具体的に何を指しているのか、あいまいなまま使っている人も多いのではないだろうか。 ここでは、腸内フローラの正体と、腸内環境を整えるとはどういう意味なのかを、...

「おなかがすいたから食べる」のではなく、「目に入ったから食べる」。この違いに気づけるかどうかが、ダイエットの成否を分ける。 「ダイエット脳」とは、本物の食欲とニセモノの食欲を脳が正しく区別できている状態のこと。この記事では、フェイク食欲の...

手足が氷のように冷たい〈末端冷え性〉。 私もそうだったのに、今はすっかり治っている。対策として役立ったと思うことをまとめておきたい。 末端冷え性とは？ 末端冷え性とは、とくに「手足の末端」が冷える冷え性のこと。 体温自体はそこまで低くないの...

湯シャンを1年実行した。今は、湯シャンをやめた。その理由を記録しておきたいと思う。 湯シャンを始めた理由 「湯シャン」は市販のシャンプー剤やトリートメント剤を使用せずに、お湯だけで髪と頭皮を洗うというもの。湯シャン自体はなかなか面白い取り組...

アットコスメのクチコミやAmazonのレビューは、商品を購入する上で、貴重な情報源となる。 しかし、すべてが純粋な購入者の声とは限らない。やらせ・サクラ、それに無料提供品への甘い評価も混在しているのが現実だ。 アットコスメのやらせクチコミの見分...